孕期體重增加過快如何控制
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對於懷孕的女性朋友來說,體重增長速度太快是很嚴重的問題。當體重增長速度快,很容易讓孕婦出現一系列的併發症,比如妊娠糖尿病或者妊娠高血壓等,對自身和胎兒的發育都會有影響,那麼孕期體重增加過快如何控制?
1、懷孕期間每天的飯菜,都需要滿足高蛋白以及低卡路里的標準,其中高蛋白食物包含的有牛奶、豆腐、奶類製品等。
2、孕婦所需要的營養都應該從正餐上吸收,在正餐以外可以適當吃點零食。但需要注意不能把零食完全代替正餐,還需要選擇卡路里較低的零食。
3、懷孕期間避免絕食,需要保持一日三餐,否則胎兒很容易出現營養不良的現象。
4、雖然懷孕期間活動不便,但還是要適量運動,不能長時間坐着不動。在計劃運動之前,需要先跟醫生商量,如果一直沒有運動的習慣,可以考慮散步,避免做劇烈運動,確保自身和胎兒的安全。
5、多吃一些綠色蔬菜,不僅可以控制體重,對孕婦會有很多好處。因爲綠色蔬菜內富含很多的維生素,有效避免便祕。
6、孕婦避免吃太油膩的食物,也不能吃太多甜食或者是含糖量很高的飲料等。
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