孕婦失眠可以吃褪黑素嗎
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現在不少人都有失眠的情況,大家需要對此重視起來,及時通過一些方法,來改善失眠的情況,比如服用褪黑素。女性在懷孕期間,也經常會有失眠的情況,這對於休息有很大的影響。那麼,孕婦失眠可以吃褪黑素嗎?
孕婦失眠不能吃褪黑素。褪黑素屬於大腦中分泌的激素,它可以起到促進睡眠的功效。如果是普通人的話,在輕微失眠的時候可以服用。不過褪黑素是有服用禁忌的,比如孕婦、哺乳期女性以及未成年兒童等,都在不能服用褪黑素的。
如果孕婦有失眠的情況,可以在睡覺之前喝一杯牛奶,這就可以起到助眠的作用。而且大家可以在睡前用熱水泡泡腳,這能促進血液循環,還可以緩解疲勞,對於改善失眠症狀也是有幫助的。
女性在懷孕期間,雖然活動量會減少,但是也不能完全不動,進行適量的運動,可以提升體質,還能夠促進睡眠。另外,孕婦們如果午睡的話,時間不能夠太長了,只要睡半個小時左右就可以了。如果在白天睡眠的時間過長,就肯定會影響到晚上睡覺,容易出現失眠的情況。
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