準媽媽六個月應該怎麼吃好 準媽媽懷孕6月飲食注意事項
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懷孕六個月應該吃什麼東西比較有營養,懷孕兩個月營養方面有哪些要求呢,如何給準媽媽補充營養,本站小編就來說說吧。
1、早餐:豆漿、烤饅頭片、雞蛋羹
2、午餐:米飯、冬筍燒肉、青椒豆腐絲、鴨血粉絲湯
3、晚餐:花捲、熗炒空心菜、紅燒大蝦、蝦米豆腐湯
4、加餐:西紅柿、蘋果
5、加餐:酸奶、香蕉
1、碳水化合物:除每日攝取150克碳水化合物外,準媽媽還要額外攝取200千卡的熱量。
2、蛋白質:準媽媽每日要多攝取9克優質蛋白,如果平時是以植物性食品爲主,則每天要增加15克蛋白質。
3、脂肪:每日攝取50~60克,其中植物油約佔25克。
4、水:以每日6~8杯水爲宜。
5、礦物質:應加強鈣、鐵、碘、鎂、鋅、銅的攝入。
6、維生素:每日宜多攝取一些B族維生素。
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