想順產怎麼做 做做這個測試你就知道
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現在很多地方都在推崇順產生孩子,這樣有利於產後恢復,還有產後的傷口也會小,不過準媽媽們想不想知道自己順產生孩子的機率有多大呢,本站小編猜測這也是和生男生女是同等的想知道吧,那我們就來了解一下吧。
1 你現在的年齡
A 20~25(+3)
B 26~29(+5)
C 30~35(-3)
D 35以上(-5)
2 你現在的體重比孕前增加多少?
A 10~12千克(+5)
B 13~15千克(2)
C 16~20千克(-5)
D 20千克以上(-8)
3 是否有過流產的經歷?
A 從未(+5)
B 一次(-5)
C 一次以上(-10)
4 你的懷孕期間是否出現過妊娠綜合徵,如妊娠高血壓、妊娠高血糖等症狀?
A 從未(+5)
B 有,但很輕微(-5)
C 有,症狀較明顯(-10)
5 你是否定時做產前檢查?
A 是,一次也沒錯過(+5)
B 偶爾偷過懶(-2)
C 只是偶爾去(-5)
6 你在懷孕期間胎位不正的情況是否出現過?
A 從未(+5)
B 有,在懷孕30周前,已經自動糾正了(-2)
C 有,30周後沒有自動糾正(-5)
7 你在孕檢時,測試骨盆的大小、形態正常嗎?
A 骨盆形態有輕微異常,骨盆大小數值正常(+5)
B 骨盆形態正常,但是小於正常形態數值(-5)
C 骨盆形態和骨盆大小數值均出現異常(-10)
8 你在懷孕過程中是否堅持鍛鍊身體,做孕期體操?
A 是,每天堅持鍛鍊(+3)
B 還可以(+0)
C 鍛鍊,但次數不多(-2)
D 從未做過體操(-5)
9 在分娩時,宮縮是否有力?
A 非常有力(+5)
B 宮縮緩慢有力(+2)
C 宮縮無力(-0)
得分90~100分
你的身體機能很棒哦!如果不出意外的情況,自然產寶寶應該是沒有問題的,放寬心。
得分75~89分
你的身體基本符合自然產的要求,只要在孕前沒有嚴重的高血壓、高血糖、糖尿病、婦科炎症,孕期沒有出現嚴重的妊娠高血壓、高血糖症狀,完全可以自然產。
得分60~74分
得分在此階段的準媽媽選擇自然產會存在一定的風險,但也不是不可行,是否選擇自然產,應當與自己的醫師協商,全面檢查身體是否可以進行自然產。
得分50~59分
你的身體條件,不可以貿然的選擇自然產,比較穩妥的情況下還應當選擇剖宮產,相對來說比較安全。
得分50分以下
建議更多聽取醫生的意見。
1.早晚散步
散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,爲分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早 中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。
2.小馬步
手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立爲止,重複數次。
3.劃腿運動
手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5—6次。
4.腰部運動
手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5—6次。
5.爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯,午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。
6.骨盆運動
雙手雙膝着地,吸氣弓背,吐氣,同時擡頭,上半身儘量往上擡,反覆10次。
7.盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。
tips:如果比較難完成這個姿勢,可以靠着牆來支撐後背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持後背筆直。
8.上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀幹在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部,降低背部,儘量保持背部水平,重複上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。
9.牆面滑行:
背靠牆站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒,然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。
tips:爲了減輕膝蓋的壓力,可以在後背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作,同樣需要保持後背筆直,兩腳分開同肩寬。
產前補充能量,有助分娩
1、巧克力。巧克力是最時候在分娩時候吃的食物了,在分娩的時候吃了一定量的巧克力可以充當“助產大力士”,並將它譽爲“分娩佳食”。同時巧克力的營養比較豐富,含有大量的碳水化合物,可以讓人體在最短的時間內吸收,爲人體提供大量的熱量。
2、紅糖水。紅糖水也是很有營養的一種食物,在分娩的時候適當的喝一些紅糖水可以爲產婦提供足量的熱量,蔗糖進入體內可快速產生能量,紅糖水還可補充體液。對於女性產程也是很有幫助的。
3、藕粉。藕粉的也是女性在的分娩的時候適合吃的食物,因爲藕粉中很有大量的澱粉,澱粉進行人體後就會轉變爲糖,產生能量,幫助女性順利分娩。
4、牛奶。牛奶的營養價值很高,牛奶中含有水分還有蛋白質,脂肪,碳水化合物,同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等,對於女性分娩是很有幫助的。
5、雞蛋。營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。
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