孕期如何控制情緒 孕期如何保持好心情
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很多媽媽們在懷孕之後變得無比焦慮,如果這時候老公再不體貼,可以說是非常想大動肝火了。但是爲了寶寶們的健康着想,媽媽們孕期還是要學會合理控制情緒的。今天本站小編就來跟大家聊聊孕期如何保持好心情。
隨着孕程的發展,胎寶寶在媽媽的肚子裏一天天長大。
孕媽媽或許會變得越來越緊張,這是對不斷成長的寶寶充滿好奇的正常反應。
放心,只要能懷着愉悅的心情享受這一切,就沒關係。
孕媽媽可以和家人或好友分享此時此刻的想法,來轉移自己的注意力。
也可以玩一些有趣的遊戲,看點有趣的書等,這樣心情會很快好起來。
孕媽媽要學會合理控制自己的情緒,千萬不要因爲一些小事大動肝火。
正確對待生活中發生的矛盾,對一些不重要的事就不要斤斤計較啦。
即便是遇到什麼不快樂的事情,也要大度一些。
只要不是原則問題都可以大事化小、小事化了。
應該學會多做一些自我安慰,這樣可以保持較平穩的情緒。
當準媽媽有妊娠反應不舒服時,準爸爸們要更多地體貼妻子。
除了飲食上要準備清淡、易於消化的食物外。
建議準爸爸要多陪伴,多說些甜言蜜語,讓妻子心情開朗。
這時候不要計較妻子的壞脾氣,如果妻子突然心情低落,可要多多包容,想辦法逗妻子笑哦~
另外,懷孕期間,不僅孕媽媽要常微笑,準爸爸也要常常微笑,因爲你的情緒常常也會影響着妻子的情緒。
作爲準媽媽,不要因爲身體變得笨拙,以及身體出現的不適而心情不好;不要因爲變胖而覺得沒有自信,要知道“懷孕的女人是最美的”!應該每天把自己打扮得光鮮亮麗,穿漂亮的衣服,照懷孕的照片,盡情的享受寶寶在肚子裏的時光,做一名美麗自信的媽媽。
孕早期會出現妊吐等身體不適。吃不下飯,經常嘔吐,會讓人心情不好,導致情緒低落,煩躁。妊吐反應會隨着孕期的增長而逐漸消失,如果持續妊吐嚴重的話,要到醫院進行檢查,如果尿裏出現酮體,根據情況,要進行必要的補充營養。妊吐是正常的生理反應,只要不影響日常的生活工作,就沒必要過分擔心,所以,不用緊張,少量多餐,保持好心情就好。
懷孕期間的適當運動,不但可以均衡體內代謝水平,還可以使身體保持柔韌性,有助於自然分娩。散步是最安全,最適合孕婦的運動。在整個孕期都可以做,每天晚飯後,就和家人一起散步,既能鍛鍊身體,又能放鬆心情;可以在散步的過程中和家人交流感情,避免產前抑鬱;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。您也可以游泳,孕期保健操,孕婦瑜伽等等。都會讓您心情好好,順利度過孕期。
孕期的不適一般只是在孕早期和孕晚期。孕中期是相對比較平穩的時期。如果是孕早期的準媽媽,可以想想,過了12周就是孕中期了,妊娠反應會逐漸消失,可以開心的孕育小寶寶了。
孕晚期的準媽媽,可以想想,過不了兩三個月,小寶寶就可以誕生了。這是一件多麼開心和美妙的事情啊!所以,不用過分擔心,耐心地享受這個特殊的、有限的、幸福的孕期時光。欣喜接納一切,迎接我們的是一個可愛健康的小寶寶。多這麼想想,自然就會保持好心情啦!
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