孕晚期失眠嚴重怎麼回事 孕晚期失眠影響寶寶嗎
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隨着胎齡的增加,孕媽媽的不適感也會有所變化。比如有的準媽媽在孕晚期經常失眠,那麼導致懷孕晚期總是失眠的原因是什麼呢?孕晚期嚴重失眠會影響到胎兒嗎,孕期嚴重失眠應如何緩解。
隨着懷孕時間的增加,準媽媽的肚子也越來越大,尤其是在孕晚期7-9個月的時候,腹部變得更大了,睡姿和以前也有了很大的轉變,一下子很難適應或者找不到適合的睡姿, 導致很多準媽媽都會失眠,同時因爲胎兒的重量會壓到孕媽的靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,所以孕媽很容易就會半夜醒來。
在懷孕後母體缺乏某種微量元素,比如像缺鈣,缺鐵等都很容易引起神經興奮,導致孕婦無法入睡。尤其是鈣,在懷孕期間準媽媽是需要補充很多鈣的,因爲子宮中的胎兒在生長的過程中也需要鈣,要是你經常會失眠多夢,或許你就該多補鈣了。
準媽媽懷孕以後精神及心理上都比較敏感,受壓能力也會降低很多,準媽媽在懷孕以後整個人的情緒不太穩定,總是會很憂愁。一般情況下,懷孕期心情的轉變,主要是因雌激素和黃體素的變化造成的。
孕期失眠是很正常的事,雖然正常,也難免會對體內的胎兒產生影響。
可能會導致胎兒營養不良,短期的失眠,對胎兒的生長髮育不會受到影響。但是長期的失眠,會影響孕婦的精神狀態和身體健康,從而間接影響到胎兒的健康。
晚上失眠睡不着,白天往往精神不在狀態,影響食慾,使得胎兒無法吸收到足夠營養,會影響胎兒的健康成長。
孕婦的房間要整理乾淨,乾淨整潔的環境有助於孕婦媽媽放鬆心情,輕鬆的環境,心情好睡眠質量就會比較好。還有孕婦的房間不要太亮,也不要把窗戶都緊閉着,房間要保持通風狀態,否則孕婦吸收氧氣不足容易引起頭暈,呼吸困難。還要準備好舒適柔軟的睡衣,輩子等。良好的環境往往能有良好的睡眠。
睡覺之前一個小時洗個熱水澡。洗熱水澡有助於肌肉的放鬆,促進血液循環,最好是睡前一個小時前洗有助於體溫的恢復,還有水溫不要太高,水溫太高反而容易刺激到肌肉,使其處於興奮狀態。
養成按時睡覺的好習慣。每天有規律的安排時間,特別是睡覺時間,這樣使身體形成一個生物鍾,到點了就睡覺,這樣形成一個習慣。常常說每天都一個點睡覺,時間點一到就會想睡覺了。特別是孕媽媽們,睡前不要玩手機,看電視,這樣會使頭腦的興奮時間持續過長。如果一時間不能養成按時睡覺的習慣,但是給自己規定一個點上牀睡覺,睡不着躺在也行,慢慢的就會習慣了。
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