孕期體重應該增加多少 通過BMI值瞭解自己的體型
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孕媽媽在懷孕期間是一個人吃兩個人長,在營養方面是非常重要的。那麼一般孕期體重的漲幅在多少範圍內是正常的呢,其實更多的時候都是因人而異,只要孕媽媽不要過瘦或者過胖就行,孕期注意好合理補充營養。
在懷孕到分娩的整個孕期,體重的增加最佳標準是10-12千克,不過,每個人的情況會有所不同。
只要孕婦體重逐月有規律地增加,就表明胎兒在母體內生長髮育良好,孕婦自己的身體也是健康的。
孕前三個月 在懷孕早期、前三個月內,孕婦的體重基本上保持在懷孕以前的水平,也許個別孕婦的體重會有所增加,但是不應超過1千克。
孕4個月後 到了懷孕4個月以後,孕婦的體重每週大約增加250-350g左右,孕4-6個月內體重增加應控制在4千克左右;
在懷孕後期,特別是最後兩個月內孕婦的體重每週都會增加500克左右;最後三個月的體重增加一般在6千克左右。
懷孕的時候體重增加的量,每個人是不一樣的,具體可以看一下孕前體重指數(孕前體重指數BMI=孕前體重(kg)除以身高的平方(m2))來衡量。正常範圍爲:18.5-24.9。
美國醫學研究所(IOM)根據妊娠期體質量類型,推薦了孕婦體質量增加的範圍。總的來說,孕婦體質量平均增長應在25~30斤,每週增加0.6~1.4斤是最適宜的。
首先回憶一下自己孕前的體重,結合我們的身高,得出BIM值(BMI=體重(千克)/身高(米)2)。
BIM值是根據個體情況,簡單評估體型的一個科學標準,對衡量孕期體重增加量至關重要,我們通常說整個孕期體重增長12kg並不適用每個孕媽。
孕期早中晚,體重增長速度不同。前三月一般是零增重,最多不要超過2公斤;孕中期每週不要超過400g;孕晚期每週增重不超過500g。
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