孕婦可以吃橙子嗎 孕婦吃橙子對胎兒好嗎
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很多的人總是納悶,爲啥懷孩子了以後食慾總是那麼好,明明剛吃不久久餓了,吃太多體重控制不住對胎兒和孕媽媽都不好,那麼餓了的時候怎麼辦呢?有的孕婦會吃自己喜歡的吃的東西,但是很多的孕婦喜歡吃橙。那麼孕婦可以吃橙子嗎?孕婦吃橙子對胎兒好嗎?下面本站的小編爲大家分享孕婦吃橙子怎麼樣,大家一起來看孕婦怎麼吃橙子才健康吧。
橙子不僅味美,而且還酸甜可口,而大多數孕婦對酸性水果尤其偏愛,所以橙子是挺不錯的孕期水果。
橙子味甘、酸,性涼,具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極爲豐富而全面,老幼皆宜。橙子中含大量維生素C,且易於吸收,這種維生素與兒童的智力關係很大。膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養成分。
橙子具有生津止渴、開胃下氣的功效,適量實用橙子能夠有效幫助孕婦促進食慾。不過雖然孕婦能吃橙子,但不能一次吃得過多,儘量不要一天超過一個橙子。
1、緩解孕吐、治療感冒
孕婦感冒時儘量不能吃藥的,而橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。因此,孕婦吃橙子不僅能治療感冒,還能促進食慾,緩解孕。
2、預防妊娠高血壓
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子,能夠很好的預防妊娠高血壓。
3、幫助胎兒智力發展
橙子中含大量維生素C,且易於吸收,這種維生素與兒童的智力關係很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養成分。因此孕婦能吃橙子。
4、緩解便祕
橙子所含纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,因此,孕婦吃橙子還有利於清腸通便,排除體內有害物質。
孕期由於生理變化及代謝發生較大的改變,爲了滿足自身的營養和胎兒的生長髮育,以及產後泌乳儲備,食物攝入量也要相應增加。 橙子屬於柑橘一類的水果,富含胡蘿蔔素、維生素C和類黃酮一類植物化學物質,很適合孕媽媽和產後媽媽食用。橙子雖好,但也不是吃的越多越好,過量食用也會給身體帶來不良負擔。
因爲水果除了富含各種維生素、有機酸類,還含有較多的葡萄糖、果糖或者蔗糖。孕期由於胎盤大量分泌孕激素會造成對胰島素的抵抗,降低血糖的調節功能,而攝入過多的糖分會引起孕婦血糖升高,造成妊娠糖尿病的風險。再有水果吃的過多同時也會攝入過多的熱量,容易引起體重增長過快,導致出生巨大兒的風險,不利於母子的健康。同時也可能一次水果吃太多會影響正餐其它食物種類的營養素攝入,孕婦每天吃1-2個水果較爲合適,每天水果的攝入量在300-400克比較合適。
孕媽媽的基礎體溫會比正常人高,而且每天吃進去很多的魚肉蛋奶這一類動物性食物,消化功能會受到影響,有時容易噯氣,反酸,腹脹,因此飯後一兩個小時,吃個水果作爲加餐,增加營養素的攝入同時對於增進食慾,改善消化,生津止渴都是很有幫助的。除非是孕媽媽自身對某種水果容易過敏,如芒果、菠蘿,這類水果含一些蛋白酶,有些人容易過敏,排除這些因素,其他的水果都可以每天換着吃。
孕婦吃橙子時不能與檳榔同食,同時飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。
吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。
糖尿病患者忌食。
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