怎麼在懷孕的時候避免孩子過分肥胖 懷孕孕期體重保持方法
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懷孕的時候不注意的話在生出孩子之後可能孩子會過分肥胖,那麼在懷孕的時候準媽媽怎麼保持體重呢,本站小編就來說準媽媽肥胖預防吧。
肥胖和遺傳基因有一定的關係,如果父母一方有肥胖,孩子肥胖的可能性爲40%,如果父母雙方均肥胖,孩子肥胖可能性高達70%。
而且遺傳不僅僅影響脂肪分佈情況,還會影響生活方式比如飲食、體力活動、壓力以及睡眠週期等方面,甚至還會持續終身甚至遺傳給下一代。
預防寶寶肥胖,首先要從我們自身出發,尤其是備孕階段,一定要保持健康的體重和良好的飲食習慣,BMI控制在18.5-23.9之間。
孕期體重增加過多,也會增加寶寶出生時的體重。而且隨着出生體重的增加,將來兒童肥胖的風險也會增加。
因此,從媽媽懷孕的時候,應嚴格控制體重的增長,整個孕期體重增長在11.5-16kg爲宜。
寶寶出生後儘快母乳餵養,提倡前6個月純母乳餵養。6個月後添加輔食,養成良好的進食習慣,同時繼續母乳餵養至2歲或到自然離乳。
除此之外,還要限制電子產品的使用,因爲有研究表明,看電視的時間越長,肥胖的風險也就越大。因此美國兒科學會建議2歲以上的孩子每天使用電子產品的時間不能超過1小時。
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