懷孕後期腰痠背痛怎麼辦 懷孕後期腰痠背痛的解決方法
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懷孕後期腰痠背痛怎麼辦 懷孕後期腰痠背痛的解決方法。到了懷孕後期的這段時間應該是孕婦媽媽們最難捱的了,特別是體重在不斷增加之後腰酸背痛的毛病就經常出現了,下面本站的小編就來說說:懷孕後期腰痠背痛怎麼辦 懷孕後期腰痠背痛的解決方法。
隨着懷孕週數增加,胎兒體積也會越來越大,到了懷孕後期,準媽咪大部分都比未懷孕時胖了至少8~12公斤,身體重心會隨着子宮往前移動,且腰部與腹部的重量都會增加,進而將腰椎往前方拉扯,導致嵴椎呈現不正常的姿勢,久而久之,嵴椎附近的肌肉羣便會疲乏,並不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿等部位的壓力,就會造成孕婦出現腰痠背痛症狀。
孕婦若平時姿勢不良也易腰痠背痛,平時除了避免長期久站、提重物之外,只要是會讓身體過度負重的事,都應儘量避免;並減少直接用腰部力量,如彎腰時,背部呈直蹲姿,較不會因俯拾彎曲背部而痠痛。此外,孕婦仍需維持適度運動,如果經常躺在牀上休息,有可能因姿勢不正確,導致肌肉痠痛,若能適時到戶外散步、爬樓梯,還可強化骨骼與肌肉強韌度。
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