孕婦血糖高可以吃藍莓嗎 可以吃但一定要適量

對於高血糖孕婦以及糖尿病人羣在飲食上面是需要有所注意的，特別在吃含糖量高的食物時，聽說藍莓的含糖量比較高，那麼血糖高的孕婦能不能吃藍莓呢？

孕婦血糖高可以吃藍莓嗎

可以適量吃。 

孕婦在孕期血糖高的，要儘量避免食用容易升高血糖的水果，藍莓雖說含糖量比較高，但多是果糖，而果糖在人體正常代謝中一般不需要胰島素的參與，不容易升高體內的血糖值，所以孕婦吃藍莓是可以吃的，但也不能多吃，因爲藍莓性涼，吃多了易傷脾胃，易腹瀉。 

建議：孕婦血糖高的每日食用藍莓量爲10顆左右。

藍莓含糖量高嗎

相對較高。 

藍莓的口感很甜，在水果的含糖量中，藍莓的糖分也確實不算低的，大約每100克藍莓能產生57大卡熱量，相當於葡萄糖14克左右，一般我們吃藍莓就吃20顆左右，含糖量大約7克，因此日常食用藍莓時需適量，不可多吃。 

備註 如果攝取量過多都會對健康造成負面影響，比如肥胖，蛀牙，以及甘油三酯濃度的升高，這可能會引發心臟病和高膽固醇。

美國心臟協會建議：女性每天不要攝入超過30克的糖，男性爲45克，而藍莓適量食用是在正常攝糖範圍的。

控制澱粉攝入

很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物澱粉高，哪些食物澱粉低。

粗略地來說，吃起來粉粉的那種基本就是澱粉含量較高的食物了，血糖高的孕婦一定要回避。

這樣來說孕婦血糖高吃什麼？不該吃什麼呢？具體來說，澱粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油麪筋等等。

這些食物孕婦血糖高還是不要吃爲好。不過話又說回來，有人說南瓜不能吃。其實不然，孕婦血糖高吃什麼？南瓜倒是不錯的選擇啦。

南瓜雖然口感比較甜，但它的糖分不會轉化，因此血糖高孕婦以及糖尿病人可以放心食用。當然，不要吃太多即可。