孕婦爬樓梯爬多長時間合適 孕婦爬樓梯爬幾層樓合適
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很多孕婦媽媽們都知道如果在孕晚期要注意活動身體,這樣對分娩順產的時候也會更輕鬆些,那麼有關孕婦爬樓梯爬多長時間合適 孕婦爬樓梯爬幾層樓合適。下面本站的小編就來爲大家介紹。
孕婦爬樓梯不要過度,應該適可而止。如果住得比較高,最好每爬2~3層樓就休息一下,深呼吸,調整氣息
上下樓梯的次數忌過多。孕婦爬樓梯次數不要過度,應該適可而止,爬樓梯不要超過4層爲好。因爲爬樓梯會增加脊椎的壓力,過度則造成腰痠及膝蓋受傷。不能爬樓梯的孕婦不妨在自己家裏做一些輕鬆的下蹲動作,同樣會收到不錯的鍛鍊效果。
不提倡爬樓梯不等於完全拒絕爬樓梯。
又不是走馬拉松,每天走幾步樓梯還造不成傷害。只要不把爬樓梯當做孕期鍛鍊,日常的上下樓是沒有關係的。而且準媽媽別想着把這個當藉口,就偷懶不下樓一直宅在家。
如果有已經超過預產期又還沒臨產徵兆的準媽媽,可以在親友陪同下嘗試爬樓梯。但也要注意,爬的樓層數最好不要超過3-4層,關鍵是"留級生"需要及時就醫。
1、爬樓梯不要着急。好多人爬樓梯的習慣是一步兩臺階,孕媽可不能這樣,一步一臺階慢慢的不用着急,爲了自己和胎兒的健康要注意安全避免滑到。
2、爬樓梯要輕負擔。不要提很重的物品上下樓,孕婦在上下樓梯的時候會增加腹部壓力,而如果提着很重的物品上下樓的話,腹部壓力就會更大,這時就更容易發生流產、早產等情況。萬一不小心一腳踏空,後果不堪設想。
3、不要頻繁上下樓梯。孕媽一定不要爲了 “爬樓梯有助於順產”而刻意去爬,每天爬樓梯次數不能太多,並且要注意安全。
其實孕期鍛鍊方式有很多種,散步、瑜伽、體操……瑜伽和體操都有專門的適合孕期的動作,孕早期運動幅度要小,以免運動量太大造成流產,孕中期隨着體重增加,運動量要適當變小。
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