孕婦走路越多越好嗎 孕期怎麼樣走路最健康

一般孕婦到了孕晚期，胎兒越來越大，行動會很不方便。孕婦在孕前多運動是對他胎兒和孕婦都有好處的。那麼孕婦走路越多越好嗎 孕期怎麼樣走路最健康。本站點帶來相關介紹。

孕婦走路越多越好嗎

每個孕媽的身體素質有所不同，步數自然是不能統一限定的，而步數也並非是越多越好。孕期孕媽本身的身體狀態就會有些敏感、虛弱，如果刻意地追求每天一萬步的打卡，顯然這也是比較危險的情況。

如果孕媽本來就有運動的習慣，那麼孕期運動的限制就會少一點，孕媽也更加能夠適應運動的節奏。而如果孕媽在懷孕前就沒有運動的習慣，在孕期增加運動量會明顯地造成孕媽的身體負擔。所以孕期需要運動，但是運動量的設定並非是一概而論的。

通常，孕媽的走路以散步爲宜，調整呼吸，不宜於過於強烈的運動方式。醫生建議，孕媽在身體狀態不錯的情況下，可以嘗試一天三次的運動頻率，每次的時間可以隨機調節，30分鐘左右的時間是較爲適宜的。

哪些孕婦要注意休息

1.胎盤不正常的孕婦，胎盤不正常是指胎盤前置和胎盤早剝，這兩種情況下胎盤不正常，不宜過多散步還是以休息爲主。

2.先兆性流產的孕婦，孕產期不穩定，如果走路太多勞累可能會導致先兆性流產。

3.患有妊娠性高血壓的孕婦，只要運動血壓還會升高，所以要多休息。

4.假性宮縮過多的孕婦也不適宜多運動，如果這個時候多運動的話，可能會引起真正的宮縮。

孕晚期抽筋怎麼辦

1、擡腳加熱敷效果顯著

睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。

2、 飲食習慣　平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品(起司、奶酪)、排骨、小魚乾，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太鹹、醃漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質，這都是預防抽筋的方法。

3、 抽筋時立刻腳着地

發生抽筋的時候，可下牀腳跟着地，或平躺時腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。