男性經常手淫對身體會有什麼影響?如何才能戒掉手淫?
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部分男性會通過手淫的方式來緩解性壓抑,手淫是正常的生理需求。適當的手淫能帶來一定程度的性愉悅,讓精神壓力得到緩解和鬆弛。大一部分男性自制力差,常常沉迷於其中,結果導致過度手淫,殊不知過度手淫會對身體帶來一定危害。
男性經常手淫對身體會有什麼影響?
1、引起勃起功能障礙和早泄
過度頻繁手淫可引起勃起功能障礙和早泄,性生活時控制精子釋放非常困難,往往出現提前射精的情況,從而降低性快感。
2、精氣神不足
男性過度手淫會使得身心處於興奮狀態,各個器官和組織得不到充足休息,易出現記憶力減退,身體疲勞、意志消沉,同時也會出現失眠多夢,耳鳴心慌以及判斷力下降等。
3、記憶力喪失
頻繁手淫會使得大腦不停的釋放多巴胺,從而引起記憶力下降,甚至會導致記憶力喪失。此外也會引起泌尿生殖系統疾病,如慢性前列腺炎,可引起下腹部和會陰部不適感,尿頻和腰痠疼痛無力以及尿滴白。
4、喪失性興趣
頻繁手淫的男性對性興趣下降,因爲多次手淫會影響睾酮水平,使得睾丸激素水平下降,從而加快性功能衰老。
如何戒掉手淫?
1、保持規律作息
不能穿過緊的內褲,晚上睡覺時被褥不能太厚,也不能太暖。做到按時起牀,按時入睡,不能賴牀。睡覺前不能看色情的錄像片或小說,不然會到了晚上出現性夢,導致遺精。晚餐不能吃得過飽,睡覺時不能俯臥或仰臥。晚餐不能吃刺激性的食物,如菸酒和咖啡等。
2、養成良好的衛生習慣
注意局部清潔,經常用溫水清洗去除包皮垢等不良刺激。包皮過長或包莖的患者需去醫院做手術治療。
3、樹立堅定的信念
相信自己一定能戒掉手淫的壞習慣,不斷的給自己積極的心理暗示。可適當的轉移注意力,把全身心全部投入在學習或工作中。另外,掌握正確的相關知識,瞭解過度手淫對身體帶來的危害。
4、多參加集體活動
平時要積極參加集體活動如跳舞、下象棋和打球等,正常和異性交往,這樣能減少對異性的神祕感。減少單獨跟異性接觸的機會,特別是游泳或爬山等。
5、克服精神壓力
一下子戒掉手淫習慣是不可能的,不能急於求成,需採取循序漸進原則。先逐漸減少手淫次數,然後到慢慢戒掉。另外多看一些有益書籍,這樣能轉移對性的注意力。
溫馨提示
男性過度手淫對身體沒有任何好處,因此需控制次數或戒掉。把家中凡是關於情色的書籍和錄像全部扔掉,洗澡時間不能過長,控制在10分鐘左右即可,不能對自己的身體做自我欣賞,特別是洗澡時不能過度撫摸性器官。當有手淫想法時可立即衝冷水澡,也可以通過做運動的方式來釋放多餘的精力,也可以約着同伴朋友一起出去玩,這樣能轉移注意力。
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