如何戒掉手淫的壞習慣?教你5招戒掉手淫上癮
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一般沒有性伴侶的男性會通過手淫的方式來緩解性壓抑,適度的手淫對身體有益,幫助前列腺液體的釋放。但是頻繁手淫對身體帶來嚴重的傷害,影響了性能力而且讓人們精神越來越萎靡。
如何戒掉手淫的壞習慣?
1、讓生活豐富多彩
把每天的工作和生活安排的滿滿的,做其他的事情來轉移注意力。可以通過聽音樂、畫畫或者打球的方式緩解性衝動。每天堅持做體育鍛煉比如長跑打球等能緩解緊張感,能讓身體積極的方式來專注於某件事情,多吃蔬菜和水果,來保證身體的健康提供所需要的能量。
2、限制自己的孤獨
一般孤獨的人羣會經常手淫,應該想各種辦法參與到社會中,多參加一些社會活動以及社團,接受或者給予他人更多的邀請,多和朋友聊天或者運動。另外回到家後也會感覺到孤獨,不妨看電視劇或者打遊戲、做一頓豐盛的晚餐等來消磨無聊的時光,不僅會減少手淫的衝動,同時也能讓一整天變得更加充實。
3、不能看色情片
手淫次數太多的原因是經常看色情片或者色情書籍。越是沒有意志力阻止看色情片的話可能需要使用其他的措施來完成。大部分人羣會傾向於在電腦上看色情片,然後進行手淫,不妨把電腦放在另外一個房間裏。如果家庭裏有關於色情的影片或者書籍應該及時處理掉。
4、爲自己制定相應的計劃
大部分人羣在上牀睡覺前或者洗澡的時候會有手淫的習慣,要避免任何誘惑。睡覺前不妨在牀上做俯臥撐,一直讓身體過於疲憊爲止,這樣能讓身體快速入睡。洗澡時不妨使用冷水來衝擊睾丸部位,降低其性衝動。
5、要有耐心
一下子戒掉手淫那是不可能的,需要一個過程,在戒除的過程中難免會犯錯誤,但是需要長時間堅持下去並且有持久性的耐心。不妨給自己獎勵制度來賄賂自己,比如堅持了兩星期都沒有手淫,不妨放縱一下玩新遊戲。
溫馨提示
手淫屬於壞習慣,必須要戒掉,做好生活中的調理,不能穿緊身的衣服,做到早睡早起,晚餐不能吃得過飽,睡着的時候被褥不能過得太暖太重,不能採取仰臥或者俯臥的方式來睡。保持外陰部的清潔和衛生,及時去除包皮裏面的污垢。
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