經期護理手冊 經期護理方法

你知道什麼是月經護理手冊嗎？想想這個事實：在青春期和更年期之間，你將有大約7年的時間來處理你的月經。所以下面的小邊爲您介紹月經護理手冊。

不管你是否把它當作上帝的懲罰和詛咒，你每個月都要接受這三個-7天的非常時期。然而，隨着年齡的增長，月經也會隨着體內激素的變化而變化。你必須正確地處理這些變化，無論你是否歡迎它們。下面，我們將爲您提供相關的知識和建議。

20多歲

狀況：

在這個年齡，你已經度過了青春期的不穩定期，月經變得有規律和有節奏，這就是爲什麼你最容易懷孕。

經期數據：

大部分人月23-月經35天，平均爲28天。月經期從2天到7天不等，月經血量一般較大。現在，是時候注意月經規律了，因爲未來的變化是在此基礎上發生的。

荷爾蒙：

爲了刺激月經週期，你的身體必須導演激素、腺體和大腦的戲劇。在月經的第一天，即新週期的開始，雌激素和孕酮處於最低水平；當排卵時，雌激素開始增加，從而開始排卵過程。在這個週期的後半段，孕酮也會增加，導致子宮內層的變化，從而產生卵子。如果你沒有懷孕，體內的雌激素和孕酮會再次下降，一些子宮內膜會脫落，形成月經。

可能的疼痛:

當你還是20多歲的時候，你不太可能經歷早期月經綜合徵。然而，腹痛是可能的，通常我們稱之爲痛經。大多數月經是由前列腺素引起的，這是一種可導致子宮收縮和肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產品，所以在此期間，建議你爲自己制定一個低脂食譜。

其他對抗痛經的方法：

你可以服用一些非甾體抗炎鎮痛藥，但你必須聽從醫生的建議。這種藥可以抑制前列腺素的分泌，並迅速緩解疼痛，所以你可以在月經前一兩天服用。

還可以嘗試一些自然療法。鍼灸可以緩解痛經。

當你長大或有孩子時，痛經可能會減少，因爲陰道會變寬，子宮不需要收縮太多。

什麼時候需要看醫生？

如果你懷孕了，或者月經突然停止了3個月；或者你的月經突然改變（如超過35天）。這可能是由壓力、減肥或過度運動引起的。沒有月經表明你可能受到骨質疏鬆症的威脅，這可能會導致骨折。

如果非甾體抗炎鎮痛藥對你的痛經不起作用，而且這次痛經和平時不一樣，那麼你也需要諮詢醫生，你的子宮可能會感染或腫瘤，這需要醫生的診斷。

30多歲

狀況：

由於激素的變化，你本可以計算的月經期不再準時。

經期數據：

你的月經更頻繁，出血多，出血期更長，可能達到6-7天。

荷爾蒙：

激素分泌會發生變化。雌激素和孕酮開始變得不可預測，影響你的月經。

月經期間吃什麼排毒排污血

女孩在月經期間非常敏感，臉上有痤瘡，身體不舒服，脾氣暴躁，渴望掛一個標誌不要激怒我，雖然有很多缺點，但月經解毒排放血液有利於婦女的健康。那麼，你在月經期間吃什麼來排出血液呢？

經血是血液和一些脫落的子宮內膜、宮頸粘液和陰道分泌物的混合物，屬於身體的廢物。在月經期間，女性或多或少會感到不適，但這也是一個很好的解毒時間，女性可以通過飲食調節來幫助身體排出污水。

紅豆有一個偉大的使命，那就是照顧我們的女人。當我們需要它時，我們無私地奉獻了它的一切。當我們月經來潮時，我們失去了血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂尤其是月經量大的人）。在這個時候，如果我們能喝一碗紅豆沙、紅豆湯或紅豆粥，它既美麗又補充血液，這確實是女性月經期間補充血液的必要食物。

紅糖是生活中常見的食物。中醫認爲紅糖溫、甜，進入脾經絡。砂糖具有緩解脾臟肝臟、補充血液、促進血液循環、疏浚和排泄惡露的作用。月經期間喝紅糖水，有助於消除毒素，消除充血，能溫暖身體，增加能量，激活氣和血液，加速血液循環，月經也會更順暢。

適當食用豬血可以幫助排出污血。

可以適當吃甜食，有助於排毒排血。而且這個時候可以肆意吃甜食，因爲會胖。

月經期間容易腰痛，食慾不振。這個時候要多吃開胃易消化的食物，比如棗、面、薏米粥等。

月經期間多喝溫水，多上廁所，更有利於消除體內多餘的垃圾，多喝水還能保持大便通暢，減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

腎臟在月經期間起到最大的排毒作用。注意保暖，不要感冒，不要吃生冷的東西。大多數黑色的東西有利於排毒。月經期間多吃黑色的東西，比如黑木耳和海帶。

一般可以服用一些理氣祛瘀的藥物

巧克力的糖含量很高，過量的糖會消耗體內的微量礦物質，使你在生理期變弱。

辛辣食物容易引起月經不調或月經過多。嚴重的話會影響生理期的新陳代謝，甚至讓身體積累大量脂肪。

柿子含有高糖，如果在月經期間食用，很容易出現月經不調。

茶含有咖啡因，會使身體興奮，加速身體的代謝功能。月經期間喝濃茶會嚴重月經，增加月經量，影響健康。

苦瓜性寒冷，月經期間經血會迅速減少，導致經血不能順利排出。

月經期間吃螃蟹會導致月經紊亂或經血停止，消化功能降低。體內多餘的廢物會堆積在體內，形成脂肪。