原發性痛經的日常護理方法
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首先,要避免外在因素引發的痛經,如陰道炎等婦科疾病引發的痛經。爲此,在日常生活中要儘量保持私處的清潔,必要時可以使用一些能有效抑殺婦科病致病病菌的洗液,不僅能抑殺病菌,還可增加私處自身的抵抗力。另外要勤換內褲,儘量穿純棉寬鬆內褲,保持外陰乾燥、透氣。
其次,經前和經期要忌食生冷寒涼食物,以免寒凝血淤而使痛經加重;月經量多者,更不宜食用辛辣香燥食物。應儘量做到每天吃4種以上的水果和蔬菜,多吃魚。早餐要儘量攝取一些穀物和奶製品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C、維生素E,以此預防或減輕痛經。
另外,月經期間要加強營養,注意休息,增強體質。儘量不要有劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快。
最後,要注意腰部的保暖,尤其是夏季,室內外溫差較大,女孩子穿衣少,整日待在有空調的房間內,腰部很容易受涼,這可以直接導致女性“宮寒”,加重痛經的症狀,所以,腰部保暖很重要。
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