如何緩解月經痛經 痛經如何緩解?
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痛經是婦科常見病和常見病,病因多,病機複雜,重複性大,治療困難,尤其是未婚年輕女性和月經初期女孩。那麼你知道如何緩解月經痛經嗎?讓我們瞭解如何緩解月經痛經。
如何緩解月經痛經?
1、慢慢爬行
減輕子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部肌肉。通過慢慢爬行,可以練習呼吸來緩解疼痛。
2.保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上,擡高臀部,保持頭低臀高的姿勢,可改善子宮後傾位置,促進經血外流,緩解盆腔瘀血,減輕疼痛和背部不適。
3、多吃素
研究發現,蔬菜、豆類等低脂飲食可以改變體內調節性激素與球蛋白的結合,從而減少引起痛經的物質合成。特別是大豆富含植物雌激素,對抑制痛經最有效。
4.看喜劇放鬆大腦
當我們專注於電影時,體內會產生大量的內啡肽,可以切斷疼痛信號,暫時緩解疼痛; 身體一旦感到快樂,就會釋放多巴胺,激活腦細胞膜,起到止痛作用。
5、保暖自己
通過喝熱水和多穿衣服來加熱身體,可以擴張血管,加速血流,對抗子宮平滑肌收縮,從而減輕疼痛。
6.學習眼鏡蛇運動
能增強腹肌,承受子宮收縮時的疼痛,有緩解作用。避免血流過快,緩解腹部不適。
7.茶療治療痛經
成分:香附10克,烏藥10克,延胡索10克,肉桂3克。
功效:月經前或月經期間,由於寒溼、氣血不足或情緒不暢等因素,小腹隱痛,感覺飽滿,或感覺小腹寒冷。熱的時候服,可取藥研碎成末,用沸水沖泡代茶,每天2劑,連服3劑~五天。這種茶方溫經、理氣、止痛。
如何緩解痛經?
1、紅糖薑湯
主料:姜20克,棗(幹)15克。
輔料:50克赤砂糖。
做法:將紅糖、大棗煎20分鐘後,加入生薑(切片)蓋緊,再煎5分鐘。
功效:養血,溫經活血。適用於子宮虛寒、小腹寒痛、少色暗者。紅糖具有暖宮的作用,富含鐵。這是一種很好的補血產品。生薑具有補中散寒、緩解痛經的作用。兩種藥物可以補氣養血,溫經活血。
2.益母草煮雞蛋
主料:雞蛋,益母草。
做法:取2個雞蛋,30克益母草,15克元胡。放入砂鍋中,加入適量清水一起煮。雞蛋煮熟後,去殼煮一會兒,去渣,吃蛋喝湯。月經前1~2天開始服,每天服1劑,連服5劑~7天。
功效:雞蛋有滋陰養血的作用;益母草是歷代醫生治療婦科疾病的重要藥物,具有活血化瘀的作用。
3.紅酒燉蘋果
主料:蘋果,紅酒。
做法:蘋果(400克)剝皮,用刀切成新月。把蘋果放進牛奶鍋裏,倒紅酒,用中火燉15分鐘,關火。蘋果可以在紅酒中浸泡兩個小時。如果你喜歡,你可以加糖和蜂蜜作爲甜點。
功效:活血化瘀,對女性生理期胃痛有療效。
痛經又來臨 刮刮手背,緩解疼痛
每個女人都有痛經的經歷,女人痛經很常見,但也給我們的生活帶來了很多不便,輕微的痛經我們可以稍微緩解一點休息可以慢慢緩解,嚴重的痛經也會導致暈厥現象。因此,我們應該更加關注日常生活中的健康,有效治療痛經中醫,刮背效果好。
有兩種刮痧方法可以快速緩解痛經。
方法一:用刮痧板的角在腳跟內外慢慢刮。這是生殖器官區。刮的時候找到疼痛敏感點,然後重點刮。
方法二:用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側的下腹區,在該區域仔細尋找疼痛敏感點,重點按揉。
月經前一週,刮擦腰骶部子宮和卵巢脊柱對應區域,可預防痛經。該區域位於腰骶部第二~骶椎和兩側3寸寬的範圍。具體方法是先塗抹刮痧油 上下刮腰骶部正中2~4腰椎,然後用刮痧板兩角刮兩側的八個穴位,最後刮兩側同水平段的膀胱經絡。每部分刮20次~30次。有痛經史,這個 大多數部位都有血瘀。經前刮擦,促進血液循環,消除淤泥,然後有效預防痛經。子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病引起的痛經,必須同時治療相應的病變。
此外,女性在月經前後應保持腹部溫暖,避免生冷辛辣食物刺激胃腸道引起月經紊亂。當然,也有必要保持良好的情緒。
通過以上內容的介紹,您現在應該瞭解如何緩解月經痛經。我希望它能幫助你。
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