痛經如何調整十種方法迅速緩和
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痛經的出現,我們一定要重視,特別是它對女性造成的危害性我們要重視,在出現了痛經的情況後,一定要通過合理的方法進行調理和緩解。
痛經調理
1、注意保暖。有許多會痛經的女性朋友多是因爲子宮爲寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物。和胃腸怕冷一樣,經常吃冷飲也會傷害子宮,所以不要吃冰淇淋,不要喝冰淇淋。性寒冷的食物,如苦瓜、西瓜、馬齒莧等,對於有內熱症狀的人來說,可以失去火災,清熱解毒,但對於生理日前後的女性朋友來說,在這個特殊時期儘量不要吃,以免經血堆積在體內,難以忍受疼痛。
3、多吃溫性食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶,喝下去之後不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利於經血順暢流出。
4、注意補血。經血的流失使一些女性貧血,其中缺鐵性貧血最常見。因此,在來潮之前,多吃動物肝臟、櫻桃、牡蠣等鐵要素豐富的食品。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵有助於促進血液的生成,避免生理日貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外。怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而不利於經血的排出。例假前、中時間段應適當活動,多走路,強度適中,血流暢。
6、如果疼痛實在是很厲害,可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。不要強迫自己忍痛,其實這樣對身體沒有好處,也嚴重影響了生活和工作的質量。
7、不僅要注意身體的烹飪,還要注意心理的調節。精神過度緊張,情緒不安急躁,是容易誘發或加重生理痛的因素。正確認識生理痛的原因,學會調整自己的感情。
8、如有其他婦科疾病,建議到正規醫院進行婦科檢查,排除疾病是否發作,然後進行相關的目的治療。
痛經中藥烹飪
1、化膜湯:生蒲黃10克(包煎)、血竭6克、延胡索15克、烤甘草5克、前2天煎。用於證實痛經有瘀傷者,如子宮內膜異位症、膜樣痛經等。:
2、生薑紅糖:生薑、紅糖各15克(或山栽12克),前兩天或疼痛時立即煎服。
3、嗅聞法:川烏、草烏、大白、良姜等量研究結束,痙攣進入鼻孔時疼痛停止。經前5~6天痙攣的鼻孔聞到,每天3次,疼痛停止。
痛經緩解方法
1、服用止痛藥:許多女性害怕藥物有副作用,拒絕止痛藥物。其實,如果疼痛難以忍受的話,應該服用止痛藥來緩和。因爲量少,所以不會產生很大的副作用,但是最好聽醫生的建議。
2、偏方推薦:玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3種味道加水煮,蛋熟後去殼,放回鍋裏煮20分鐘左右就可以喝湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
3、按摩穴位:正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴。按摩方法是先搓熱兩手,然後按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手掌按膝蓋頂部,中指下伸的頂部,向外橫指),可以用鍼灸,也可以用拇指重複按壓。
4、葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和,經期前一週開始浸泡,每天浸泡30分鐘,直到出汗。
5、熱水袋塗抹:對於下腹隱隱作痛、可忍的痛經,可以在家用熱水袋塗抹或喝熱水紅糖水緩和。
6、飲食均衡:多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中,採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
7、補充礦物質:女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發痛經或者加重痛經的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。
8、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經過分緊張。特別是在經期,過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
9、禁酒:月經期間發生浮腫時,應完全禁止飲用酒精類飲料。因爲酒精會加重水腫。同時,酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經週期。
10、保持溫暖:月經期間保持溫暖,保持身體溫暖,加快血液循環,鬆弛肌肉,特別是痙攣和充血的骨盆部分。例假日要穿衣服保溫。另外,喝熱藥草茶和熱檸檬汁會讓你舒服。
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