女性內分泌失調吃什麼調理?6種食物可以幫助調節內分泌失調
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女性平時也要注意自己的身體調整,內分泌失調是常見的情況,對女性的影響也要重視,我們在生活中要重視飲食的烹飪。
女性內分泌失調飲食療法
1、胡蘿蔔柿子瘦肉湯:胡蘿蔔2根,柿子2根,核棗8片,豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內,加水燉1小時左右,調味即可連湯料同食。
2、複方牛肝粥:牛肝500克,白菊花9克,白殭蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(後六味放入紗布包內),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎後撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(2天煮一次粥,不要煮一次),兩個療程間隔1周,連續服三個療程。這方面沒有副作用。
女性內分泌失調飲食
1、黃色食物:常見食材有大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,經常攝取可以增強胃腸功能,有助於代謝、激素分泌,是補充激素的動力。
2、綠色食物:常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,可以健腎、肝、脾,促進消化吸收,維持荷爾蒙分泌的平衡。
3、多吃富含鈣和維生素b的食物:富含鈣的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆乾和酸奶等,富含維生素b的食物有雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等,經常吃這兩種食物有助於內分泌平衡。
4、含有蛋白質的食物:魚含有豐富的蛋白質,還含有OMEGA-3、Omega-6和ω-9,是脂肪的最佳來源,每週攝取3~4次,有助於內分泌系統的平衡。
5、新鮮蔬菜:新鮮蔬菜含有維生素a、維生素c、維生素e、抗氧化劑等豐富的營養要素,不僅有抗老化等效果,還有助於調節內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜和兩個水果(一個約100公斤)。
6、大蒜:提高免疫力,提高抵抗力,抵抗感染,調節血糖平衡。
女性內分泌失調不能吃什麼
1、咖啡因:咖啡因增加一定的荷爾蒙,特別是皮質醇的分泌,刺激腎上腺的分泌,產生荷爾蒙。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
2、牛肉、豬肉紅肉:促進睾酮分泌的是動物蛋白質,這些肉是富含動物蛋白質的食物。其中,牛肉和豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質和鋅,促進睾酮的生成。所以最應該避開。
3、蔥、、大蒜、韭菜:洋蔥、大蒜和韭菜中含有的大蒜素有增強體內睾酮的效果。
4、酒精:適當飲酒會變得舒適,過度飲酒會傷害身體,經常飲酒會擾亂內分泌,人體免疫力下降。酒中含鉛,是毒性強的重金屬,飲酒過多容易引起鉛中毒,死亡。另一些研究表明,酒精會增加雌激素。飲酒也有可能導致更年期前婦女的妊娠激素水平下降,所以必須記住在日常食物中降低酒精攝入量。
5、油炸食品:薯條和其他油炸食品、餅乾、曲奇含有反式脂肪。反式脂肪酸可以增加人體的不良膽固醇,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少激素分泌。
6、牡蠣:睾酮的生成、分泌不可或缺的是鋅。其實牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數一數二的。
7、西蘭花、椰菜、高麗菜:這些蔬菜被認爲是有益健康和美容的蔬菜,吃得太多也不好。這些食材減少體毛作用的雌激素(女性激素)的分泌,抑制睾酮生成的負面因素。
8、糖:糖和葡萄糖的過度消耗可以關閉控制荷爾蒙水平的基因。日常餐桌上的糖、蒸汽、糖飲料等食物含量高,攝取時仔細閱讀營養標籤,不要攝取過多的糖。
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