5個療法治療經前綜合徵8個方法有效緩解

經前綜合徵是女性來月經前的情況，也是異常現象，我們出現後，不僅要合理治療，還要注意正確的烹飪。

經前綜合徵治療

1、運動療法:緩解經前綜合徵的有效健康方法是選擇一定的運動。通過適當的運動，如跑步、打球、游泳、遠足、爬山、騎自行車、瑜伽等運動方式，不僅可以減輕經前綜合症的症狀，還可以減輕工作壓力，降低女性患心臟病和癌症的概率。

2、飲食療法:合理的飲食結構有助於緩解症狀。維生素B6、維生素維生素e等足夠的維生素和微量元素的攝取。另外，攝取高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經前期綜合徵的精神症狀。不良飲食習慣可能會加重症狀，因此前期綜合徵患者應限制鹽量，避免或減少咖啡因攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。

3、藥物治療:根據女性患者病情，在醫生指導下合理選擇抗抑鬱藥、鎮靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可服用中藥調理身體，緩解症狀。

4、按摩療法:

(1)讓患者仰臥，醫生用手掌根部斜擦患者的威脅，手法柔軟，應以微熱爲度。用拇指或食物、中指腹部按摩章門、期門穴，每個穴位約1分鐘，穴位感到酸脹。

(2)讓患者仰臥，用手掌在患者小腹按順時針按摩，約3~6分鐘，用拇指按摩氣海穴和三陰交穴，每穴1分鐘。

5、其他：養成良好的作息習慣，不熬夜，平時學會合理減壓放鬆身心，學會合理髮泄情緒，這對於緩解經前綜合症有很大幫助。

經前綜合徵烹飪

1、必須多吃含鈣的食物。例如，三文魚、酸奶、奶酪、白菜等含鈣豐富。此外，還要注意曬太陽，促進鈣的吸收。研究表明，充足的鈣和維生素D有利於預防女性經期綜合徵。

2、記得吃早飯:日常吃早飯，記得吃早飯。想一想。如果你總是感到餓的話，你怎麼會有好心情呢？此外，前期本身容易產生憂鬱的感覺，不吃早飯，血糖值發生很大變動的話，經期綜合徵肯定會惡化。

3、必須多吃含蛋白質的食物:女性在經前期必須多補充優質蛋白質。例如，可以多吃燕麥、全麥麪包、粗糧、新鮮蔬菜水果，補充人體所需的纖維素。研究表明，足夠的b族維生素有助於女性預防前期綜合徵，減少感情變動感，因此建議適當多吃蕎麥、豆類等食物。

4、不吃糖或不吃糖:生活中大多數女性喜歡吃甜食或甜食，但過多的甜食不僅會影響女性雌激素的分泌，還會影響妊娠激素的分泌。一定要吃太多甜食，日常飲食糖分過高，容易引起不安、不安等不良情緒，加重經前期綜合徵。因此，專家建議女性在月經期間少吃或不吃甜食。

5、適當的補充劑:隨着阿姨的到來，女性一定會失去大量的營養素，如果條件允許，建議女性適當補充各種營養素。其中主要包括鈣、鐵南、b族維生素、其他複合型維生素等。

6、少吃動物脂肪:研究表明，女性體重與是否患有前期綜合徵關。女性體重偏重的話，經過前期綜合徵的概率會變高，專家主張日常不吃動物類脂肪，減少吃雌激素動物脂肪的概率，減少經過前期綜合徵對女性生活的影響。

7、不要喝含咖啡因的飲料。研究表明含咖啡因的飲料會影響女性的睡眠狀況，消耗維生素b，影響身體代謝碳水化合物的能力。因此，建議女性不要喝咖啡、可樂、茶等飲料。

8、不喝酒或不喝酒:酒精不僅影響身體代謝碳水化合物的能力，還容易產生動情激素，不利於女性的健康。