男性如何保護精子質量?男人補精可以吃哪些食物?
本文已影響5.51K人
本文已影響5.51K人
男性應該如何保護精子質量?高質量的精子是男性生育能力的保證,所以男性應該做好性保健。那麼,男性應該如何保護精子質量呢?以下小系列將爲您介紹。
男人應該如何保護精子質量?
精子少或精子活力不足,可能導致男性不育,那麼如何避免精子損傷呢?男性應注意以下四點。
1.高溫精子損傷。睾丸中專門用於製造精子的曲細精管對溫度變化非常敏感。一般來說,這部分的適宜溫度低於人體2℃~3℃。如果溫度過高,會抑制精子的生存和成熟,導致精液中精子數量減少或活動能力減少。許多男人更喜歡夾腿或蹺二郎腿。隨着時間的推移,陰囊摩擦會產生熱量。久坐不要夾腿或蹺二郎腿。最好每隔一小時起牀。此外,許多男性喜歡洗澡和洗溫泉,這會導致睾丸溫度升高超過37℃,然後抑制精子的產生。
2.菸酒精損傷。研究發現,吸菸者精液中精子濃度的均勻值爲2500萬/毫升,明顯低於6300萬/毫升,精子活性也明顯降低。酒精直接作用於性腺會降低睾酮的自然速度,導致雌激素增多,不僅導致陽痿,還會影響精子的產生。爲了預防少精子症,男性應該戒菸戒酒。
3.輻射損傷精子。許多年輕人睡眠不足。由此產生的內分泌紊亂不僅會導致多種疾病,還會影響精子活力。如果你整天泡在網上,或者在工作中需要長時間面對電腦,輻射會對睾丸造成很大的傷害,生精功能的下降是不可避免的。
4.肥胖和精子損傷。肥胖男性不僅會影響睾丸和生殖器的發育,還會導致體內雌激素的相應增加,阻礙精子的產生,影響精子的質量。因此,肥胖男性應多運動,將體重控制在正常範圍內。
男人補精子的食物
1.補充各種維生素
在日常生活中,男性也需要注意補充各種維生素,因爲生素可以爲精子提供原料,促進精子生成,保持性器官免受侵害。特別是維生素E具有防止性器官老化、輸精管再生和增強精子活力的多種功能。
但由於許多食多食所含的維生素E在加工過程中容易受損,所以不妨服用其製劑,如維生素E膠丸等。
2、含鋅食物
可以說,男性生殖功能中有許多微量元素,精子產生和成熟所需的微量元素主要是鋅,這是確保精子質量的關鍵。有些男性精子量太少,這就是我們常說的弱精子症,不僅需要依靠藥物治療,日常飲食治療也可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅和鎘,其中鋅和硒是最重要的。男性睾丸、附睾和前列腺富含鋅。精漿中的鋅主要由前列腺分泌,多與蛋白質結合,參與正常生殖功能。
一旦男性體重缺乏鋅和硒,下丘腦-垂體-性腺軸就會受到影響,導致性腺激素下降,誘發少精子症。不僅如此,如果缺乏鋅和硒,還會影響液化精液中鋅含量的活性。如果精液液化遲緩嚴重,也會導致男性不育。
3.性激素食物
如果男性想要補充精子,他們不能忘記增強性功能。因此,他們不妨在生活中多吃含有性激素的食物,在補充精子的基礎上有效改善性功能。例如,羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等。這些食物中含有的性激素可以促進精原細胞的分裂和成熟,這對生精非常有益。
男人補精子的食譜
男性精子質量檢查報告
男人補精子的湯
男性精子活力低吃啥食物
怎麼提高男性精子質量
如何保證精液質量
男人吃什麼補精子
男人吃什麼補精子補腎
男性精子質量差的表現
男性備孕吃什麼提高精子質量
男性咳嗽影響精子質量嗎
孕前男人吃什麼提高精子質量
如何保證精子質量好
男性怎麼提高精子質量
男人優質精子多吃“鎂”食
男性怎樣把精子變的強壯 男性男性應該怎樣提高精子質量
男人怎樣補精子
啥樣的男人精子質量差
男人吃南瓜子能提升精子質量嗎
男性精子差有什麼表現 提高男性精子質量的方法
男人吃什麼補精子
哪些行爲容易傷害精子?提高男性精子質量的方法有哪些?
怎麼樣自測精子質量?男人吃哪些食物可以補精子?
男性精子質量檢測數據
男性精子質量檢查步驟
男人怎樣提高精子質量
男人吃什麼補精子
哪些食物能提高精子質量
男性精子質量檢測流程
男人如何保護精子呢