決定寶寶未來身高的因素是什麼?做什麼運動可以長高呢?
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寶寶的身高一直是爸爸媽媽們很關注的問題,寶寶將來到底有多高?影響寶寶身高一些因素是什麼?
遺傳因素
遺傳因素是決定寶寶未來身高的因素之一。寶寶的未來身高一般也可以從爸爸媽媽的身高來預測預知,其公式如下:
男孩未來身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2
女孩未來身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
營養因素
寶寶在正常的生長髮育過程中,需要全面的健康營養食品來滿足他的生長需求,所以說,爸爸媽媽在飲食方面要注重寶寶的營養食品搭配,有些寶寶爸爸媽媽們還要幫助寶寶,讓寶寶少喝一些碳酸飲料,以免影響正常的營養攝取。
疾病因素
如果寶寶生病了,寶寶在生病期間也會影響寶寶的生長髮育,例如寶寶感冒了,寶寶腸胃失調了,都會影響寶寶的進食,消化及生長進程,所以說,對於寶寶的一些疾病,我們要多注意,多觀察,早發現,早治療。
鍛鍊因素
如果光注重營養補給,不適當的進行一些體育鍛煉,寶寶有可能只會長胖而不會長個兒。所以說,給寶寶選擇一個適當的體育鍛煉項目,也能促進寶寶骨骼的生長髮育。
孩子長不高,以後會受人白眼,冷落和嘲笑,久而久之就會有心理陰影,毀了一生。那麼做什麼運動可以長高呢?
游泳
游泳鍛鍊的確對身高有一定促進作用,人體在水中做伸展運動時,重力影響降低,還可以拉伸韌帶,關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水,蹬腿動作更有利於鍛鍊。
不過,需要提醒的是,游泳這類後期鍛鍊雖然有促進身高的作用,但是家長也不能對其期待過高。孩子長身高除了運動外,更重要的是保證良好的睡眠規律。因爲人體在入睡後纔會大量分泌生長激素,晚上9時左右是生長激素的分泌高峯,保證睡眠時間,讓體內自然分泌的生長激素髮揮效用,對於長個的作用要比游泳鍛鍊大得多。
另外,游泳時也最好在日光充足的地方,這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質,也能鍛煉出好身材。
籃球
個子的高矮,主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件,尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉,在一定程度上可以影響身高的遺傳變異,促使其長得更高。青少年經常參加籃球,可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊,增強體內的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養供給充分,有利於成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長,有利於身高增長。籃球,排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。
除了積極的參加體育鍛煉外,還應該注意營養,保障充足的睡眠等。如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高,在骨骺線還未閉合的時候採取一定的醫學手段,幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。
跳繩
跳繩是一種有氧運動,也是一種全身性運動,對身體熱量的消耗是比較大,對內臟器官,身姿也是有一定好處的。在對我們身高增長方面,它可以消耗掉大量的熱量和脂肪,加速營養物質的吸收,促使腦垂體加速分泌生長激素。使身體對營養物質的需求量加大。在跳繩運動中,身體不斷地跳動,也會在一定程度上有助於我們身高的增長。
但是跳繩每次的運動時間不宜過長。過度的運動不僅不利於身高的增長,反而會給身體帶來不必要的負擔,甚至造成對身體的損傷。
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