爲什麼一歲以下寶寶不適合喝果汁 不同年齡段如何喝果汁
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我們都知道果汁營養豐富,不少寶寶也很愛喝酸酸甜甜的果汁。但是果汁真的適合所有的寶寶嗎?市面上的果汁可不可以喝?一天喝多少果汁纔是健康的呢?下面本站的小編爲大家分享不同年齡段的寶寶應該如何喝果汁,很多的人知道一歲前寶寶不能喝果汁,但是不知道寶寶爲什麼不能喝,大家一起來看寶寶如何正確的喝果汁吧。
讓美國兒科學會告訴你「喝果汁」的門道
根據美國兒科學會發表的一項新政策聲明,果汁對1歲以下兒童沒有營養,不應列入他們日常的飲食中。這是自2001年以來,美國兒科學會第一次對「孩子飲用果汁」提出建議。
過去,美國兒科學會的建議是不要給6個月以下的寶寶喝果汁,但目前不適合喝果汁的年齡以延伸到了1歲。
今年5月發表在《兒科》雜誌上的一篇《嬰兒、兒童和青少年果汁的飲用:最新指南》一文中明確表示根據近年來積累的證據表明,喝果汁和肥胖率的上升以及對牙齒損害的關係。
「家長會認爲果汁是健康的,但其實並不適合代替新鮮水果,因爲非鮮榨果汁裏有更多的糖和卡路里」
——該論文的作者之一,擁有40年兒科臨牀經驗的Melvin B. Heyman博士這麼說。他認爲對於大一些的孩子來說,少量的果汁是可以的,但對於1歲以下的孩子來說果汁是完全沒有必要喝的。
新指南中認爲,100%純鮮榨果汁或混合果汁是可以作爲1歲以上孩子的均衡健康飲食的一部分。然而一定要有對年齡的限制。
1-3歲
對於1-3歲的幼兒來說,每天果汁的攝入量最多不能超過4盎司
4-6歲
4-6歲的學齡前兒童,每日的攝入量應在4-6盎司之間
7-18歲
7-18歲的少年兒童果汁攝入量應限制在8盎司內或一天1-2杯半的量
不要用水杯喝果汁
不要給幼兒用水杯喝果汁,這樣她們可能會很輕鬆地一口氣喝很多。大量食用糖類食物,會引起蛀牙。另外,也不要在幼兒睡覺前喝果汁。
吃水果營養更好
應鼓勵寶寶直接吃新鮮的水果,因爲相比較果汁來說營養成分會更好。而果汁中膳食纖維被破壞,含糖量更高,會引起體重的增加。
嬰兒喝母乳或奶粉營養已經足夠
對於嬰兒來說母乳或配方奶一樣營養已經足夠了;低脂或脫脂的牛奶、水適合再大一點的孩子。
果汁產品慎用
未經過高溫滅菌的的果汁產品強烈不建議被任何年齡段的兒童飲用。
用藥期間
服用特殊藥物的兒童不應該飲用葡萄柚汁,因爲其中的成分可能會影響藥效。此外,果汁也不適合在脫水或腹瀉治療時飲用。
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