長高體操有沒有用

不少朋友都覺得自己的身材不夠高大，所以想了很多方法來長個兒，但是用了很多方法之後，發現沒什麼明顯的效果。其實，對於想要長高的朋友來說，都想要知道能長高的方法，比如長高體操正是如今比較受歡迎的長高方法。那麼，長高體操有用嗎？

長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。目前共有兩套長高體操，第一套爲長高中心操，第二套爲拉帶操。只要長期堅持做這兩套體操，一定能夠看到效果。

對於正處於青春期的青少年來說，長高體操與鍛鍊的效果一樣。對於長高是有幫助的，主要在於活動骨骼，促進骨骼生長。因爲後天的的因素比先天的因素所佔的比重大得多，所以要讓青少年抓住後天的努力，加強運動，注意營養調節，多吃牛奶、菠菜、魚等食物，就會收到比較好的增高效果。

對於12歲以下的兒童來說，長高體操需要每天花15-20分鐘來做，過程要求較高，不適合年紀較小的兒童。同時，兒童生長髮育正當時，只要多補鈣然後勤加鍛鍊，所有的運動都是有助於長高的。

對於已經發育健全的成年人來說，長高體操是否有效要取決與骨骼是否已經完全閉合，這個可以前去醫院檢查。如果尚未完全閉合，適當的生長激素和長高體操依舊可以促進生長，增高的幅度在1-3釐米。

長高體操共有兩套，最好早晨做第一套長高中心操，晚上做第二套拉帶操。每隔一天讓訓練者練習50分鐘，這樣增高效果會相當好。

長高體操有用嗎？就目前而言，長高體操分爲兩種，一種是長高中心操，另一種是拉帶操，如果能長期練習這兩種長高體操，是可以起到長高效果的。不過，並不是每個人練習長高體操都有用，如果骨骼已經完全閉合，那麼，基本上就沒有效果了。