怎樣增強機體免疫力
本文已影響2.03W人
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只有免疫力提高了,才能更好地抵禦病毒或細菌的入侵,才能擁有更強壯的體魄,尤其是對於還在生長和發育階段的孩子來說,增強免疫力是一個不能間斷且艱鉅的任務,因此,我們現在就來看看怎樣增強機體免疫力?
首先要保證您的孩子有適當的體育鍛煉活動,不要讓您的孩子整天坐在桌子前或者電視機前面,要注意運動;其次要保證您的孩子吃的好,吃的營養,並且要吃得全面均衡,只要能做到充足全面的飲食和長期的體育鍛煉,就能增加機體的免疫力。
均衡飲食,睡眠保證充足,注意不要讓寶寶處於過於乾淨的狀態,有助於形成免疫記憶,但還是要養成良好的衛生習慣,家長可以適當給寶寶補充鋅元素。如果是成年人,青少年日常可以注意補充維生素A,維生素C,微量元素鋅、硒等多種營養元素,注意經常要保持鍛鍊,身心要保持健康,避免勞累過度。建議孩子在成長中,每天睡眠的時間要要保證8~10個小時,如果孩子晚上的睡眠時間不夠的話,可以讓孩子白天小睡片刻,比如午睡。
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