想要孩子長高個千萬不能這樣做 孩子長個子要注意什麼
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春天到了是孩子長個子的好時機,正確的長高方法能讓孩子能猛長,一些不正確的方式方法會對孩子的身高有一定的影響。那麼想要孩子長高千萬不能怎麼樣做。要注意什麼。下面本站小編就來和大家說一說。
1、早早叫醒娃,會影響長個子
生活中,很多爸爸媽媽是上班族,爲了既能送孩子上學又能保證自己上班不遲到就早早的把孩子叫醒。殊不知。這樣做會妨礙孩子長個子!
春天是孩子身高猛長期,想要讓他長高高,必須保證8小時以上的充足睡眠。人晚上睡覺時腦中的生長激素開始大量分泌,佔比超過全天分泌量的一半以上。通常來說,入睡後45到90分鐘內,生長激素的分泌水平顯著提升。這些生長激素能促進孩子骨骼、肌肉、內臟、結締組織的生長髮育。而生長激素只有在孩子睡覺時纔會分泌,醒着的時候生長激素是不會分泌的。由此可見,良好的睡眠對孩子身體健康十分重要。
良好的睡眠除了能保證生長激素的正常分泌外,還有增強記憶力、加快腦功能恢復、促進大腦發育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡覺,晚上哄孩子睡覺後,自己又忙着看電視打遊戲等,這樣既無法滿足充足睡覺時間的要求,也不能提供一個安靜舒適的睡眠環境,使得孩子睡眠質量無法得到保證,對他的健康成長有很大影響。
因此,爸爸媽媽不要認爲讓孩子早早睡覺就可以了,其實早早把孩子叫醒也是對長個子不利的。
2、孩子究竟要睡多少時間?我們看下面這張表
爲了讓孩子擁有高質量睡眠,大家該怎麼做呢?一來學習下下面幾個好方法。
擁有有規律的睡眠時間
孩子年紀越小,就越需要充足的睡眠時間來保證大腦的正常發育。大家要根據孩子的年齡讓他睡足夠長的時間。上文的表格已經給出了不同年齡段的孩子需要的睡眠時間,家長們可以進行參考。
營造良好睡眠環境
要給孩子營造一個安全又舒適的睡眠環境(物質環境和心理環境都要包括在內),比如提供乾淨舒適的被褥、保持合適的室內溫度、減少室內的光線,讓孩子擁抱喜歡的安撫玩具等等。
晚飯保持清淡飲食
飲食也會影響孩子的睡眠質量晚飯最好保持清淡,不要吃油膩或難以消化的食物。
留意孩子的睡前狀態
在睡覺前不要讓孩子玩得太瘋、打電腦遊戲、或看太長時間的電視等等,否則會讓他過於興奮。入睡時,爸爸媽媽不妨給孩子講故事或者播放輕柔舒緩的音樂,幫助他儘快進入夢鄉。
在孩子生長的黃金季節,家長一定要保證孩子的睡眠時間和質量,加上合理的飲食以及適當的運動,孩子的身高自然就能跟其他孩子拉開差距,輕鬆擁有夢寐以求的大長腿!
孩子長高要注意些什麼
冬天冷、夏天熱、秋天乾燥。一年四季中,春天,是最適合曬太陽的。曬太陽不僅有助於身體合成維生素D。 促進孩子對鈣、磷的吸收, 還具有殺菌、提升免疫力的功效。
曬太陽時間建議:上午9-10點和下午4-5點,這兩個時間段光照不強。且紫外線中的A光束成分較多,是體內儲備維生素D的大好時間。
晚上十點前入睡,對於孩子長高,生長激素起着至關重要的作用,而生長激素的大量分泌,必須是進入深度睡眠纔會發生。一天二十四個小時中,生長激素分泌有兩個高峯時間段,晚上九點到凌晨一點,晚十點後生長激素分泌達到最高峯,可以達到白天的5-7倍。另一個高峯是早上五點到七點,建議幫孩子養成規律、良好的睡眠習慣。每晚九點左右熄燈,營造一個適合睡眠的環境。
制定運動計劃,調查研究顯示,同齡兒童經常參加體育鍛煉的,較其他孩子平均身高高出4-8cm,運動能刺激生長激素的分泌,同時能促進骨骼、肌肉、 韌帶和關節的發育。爸爸媽媽們可根據孩子性格及體質特徵,選擇合適的運動項目。
孩子身高70%由先天遺傳決定,還有30%受後天營養、運動、睡眠、疾病等因素的影響,在孩子身高的猛長期,我們一定要學會創造有利條件,爲孩子長個加把勁!
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