如何提高孩子的免疫力 提高免疫力吃什麼食物好
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有些寶寶一年到頭來都很少生病,而有些寶寶三天兩頭總是生病,歸根結底,主要還是因爲免疫力低下,那麼如何提高孩子的免疫力呢?提高免疫力吃什麼食物好呢?接下來和本站小編一起來看看吧。
免疫力,是指機體抵抗外來侵襲,維護體內環境穩定性的能力。
1、 免疫力有先天性和獲得性2種。我們能做的,就是提高寶寶後天的免疫力。
2、 免疫力強,就是指適當提高,讓寶寶的免疫系統正常發揮作用,減少寶寶感染的機會和次數。
3、 免疫力並不是越高越好。過於強大,寶寶反而會因“抵抗過度”致病。
4、 寶寶經常生病不等於免疫力低下。小寶寶隔三差五發燒感冒,反而會讓寶寶的免疫力因爲受到刺激而增強。
首先,對於新生兒來說,母乳餵養是寶寶人生中的第一次免疫,母乳中含有大量的免疫物質,能增強嬰兒機體免疫力及抗病能力,母乳中含有幫助嬰兒抵抗感染的抗體,白細胞,雙歧因子,乳鐵蛋白,溶菌酶等抗感染蛋白、抗感染因子和多種氨基酸,其中很多成分只存在於母乳中。建議至少純母乳餵養到寶寶6個月,有條件的哺乳到寶寶1歲半至兩歲以上自然離乳
其次備孕、孕中和哺乳期需額外補充營養,備孕期的父母都需要每天補充葉酸,胎兒的神經管在懷孕的30天左右的時候就開始發育了,備孕吃葉酸能有效預防胎兒神經管畸形及其它出生缺陷;對於男性,也算可以提高男性精子質量,增加女性受孕機率,這對於日後寶寶的成長髮育都是非常有必要的。
另外,規律作息和均衡飲食也是很重要的,孩子在規律的作息中身體各部分機能才能得到最佳平衡和成長,孩子偏食、營養不均衡都會造成抵抗力下降,一定要爲孩子補充足夠的肉、蛋、新鮮蔬菜水果,品種儘可能多樣,及時微量元素、維生素等。
1、多吃含鈣豐富的食物
鈣元素對增強抵抗力有重要作用,因此家長要多給寶寶補充含鈣的食物,比如豆漿、骨頭湯、海鮮等。
2、多吃富含蛋白質的食物
諸如小米、紅豆、雞蛋、肉類、魚類和牛奶等食物,特別是魚類和肉類,其中蛋白質的含量很高。
3、多吃滋補品
像紅棗、桂圓和香菇等菇類都是具有很強滋補性的食物,能夠爲寶寶補充體能、增強免疫力。
4、提供必要的脂肪
脂肪不僅能增強寶寶的免疫系統,還可以幫助提升寶寶的智力。鑑於寶寶自己無法和合成足夠的植物性脂肪,家長就要用食物來給寶寶補充營養了。因此家長烹調飯菜時要儘量放植物油,還要給寶寶做一些植物性脂肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類,魚湯、海鮮湯等湯類,和兔肉等葷菜都是很好的選擇。
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