怎麼讓寶寶一覺睡到天亮 一覺睡到天亮的6個方法
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新生兒睡覺很不安穩,半夜要醒很多次,哭鬧對於爸媽來說也非常的折磨,合理的方法提升寶寶的睡眠質量可以一覺睡到天亮,那麼怎麼讓寶寶一覺睡到天亮?下面本站小編帶來介紹。
合理的作息時間:早上7點左右起牀;7點到8點間吃奶,然後玩;9點半左右睡一小覺,大概半小時;10點到11點間喝奶,吃輔食,然後玩;下午12點左右睡一小覺,大概半小時,醒來後玩;
2點左右喝奶,之後睡覺,有時只睡一小時,有時睡三小時,看心情;4點到5點間喝奶,吃輔食,然後玩;7點半洗澡,喝奶;八點放到牀上睡覺,一天結束。
首先是我最想重點提出來的一點。和寶寶分牀睡。如果條件允許,分房間睡。如果能夠做到這一點就成功一半了。我家的兩個寶貝從來沒有和我們睡過同一張牀。兩個月內,和我們睡一個房間。兩個月開始睡自己的房間。四個月開始一人一張牀。分牀分房的好處真是多多呀。保證大人和寶寶都有自己的睡覺空間,安靜的睡眠環境進而優質的睡眠質量。對於保證夫妻感情也是非常有益的。唯一的麻煩就是開始時候餵奶會有些不方便。但等到寶寶能睡整晚後,這種不方便也就不存在了。寶寶的牀頭各有一個攝像頭,因爲我們雖然分房睡,但爲了能夠隨時關注寶寶的情況,我們安裝了寶寶監控。這樣即使分房睡,也可以很安心。
第二,給寶寶創造一個良好的睡眠環境。單獨的房間,固定的小牀自然是其中一條。房間一定要暗。我家裏用的是可以全密封的捲簾,可以一點光都不透進房間。當然厚的窗簾也是一樣的。一盞可以調節亮度的燈,在喂寶寶晚上最後一頓奶的時候,把燈的亮度調到最暗,讓寶寶知道天黑了要睡覺了。一般來說,一天的最後一頓奶的時間應該在晚上7點到11點之間。最後一頓奶喂好了,千萬不要逗寶寶,喝好奶直接放到牀上睡覺,讓寶寶知道白天和晚上的區別,白天是可以玩的,晚上沒有玩,要睡覺。慢慢的,寶寶一到最後一頓奶的時間,自己就會困了,因爲寶寶也有生物鐘呀。睡前如果條件允許,可以幫寶寶洗個澡。寶寶入睡後,家裏儘量保持安靜。房間的溫度和溼度也要控制好。
第三,白天吃-玩-睡的節奏。想讓寶寶晚上睡整晚,那就要控制白天的睡眠時間,讓寶寶養成白天醒來先吃奶,然後陪寶寶玩,玩到寶寶累了,表現出想睡覺了(下面一條會單獨介紹怎麼發現寶寶想睡覺),把寶寶放到自己的牀上,讓寶寶知道,這是我的小牀,該睡覺了,然後寶寶睡覺。開始的時候寶寶也許需要一些幫助入睡的途徑,比如拍拍,音樂,白噪音等等。這些是可以接受的。但是不能被接受的比如抱着,比如含着乳頭,吃着奶入睡。這些屬於壞的睡眠習慣,需要改正。
如果已經養成壞習慣,改正起來會比較辛苦,媽媽們一定要恨得下心。比如需要抱着睡的寶寶,可以把寶寶放在牀上,拍着入睡。媽媽們要明白一點,寶寶睡眠週期只有40分鐘左右,就是說每40分鐘,寶寶就有可能醒過來,想要寶寶睡整晚(至少是連續睡8個小時),就必須讓寶寶學會自己從一個睡眠週期進入下一個,不需要大人的協助。如果是含着乳頭才能入睡的寶寶,在半夢半醒的時候找不到乳頭,肯定會醒,會哭。所以這樣的習慣必須改掉。我們最終的目標是讓寶寶在不需要大人介入的情況下,可以自己再度入睡。比如我家的兩個寶貝半睡半醒的時候,會吃兩下自己的小手,就又睡着了。
第四,就是剛剛提到的如何發現寶寶想睡覺。一般來說,每個寶寶都會有自己的疲憊標誌,比如我家兩個寶開始抓頭了,我知道她們想睡覺了。媽媽們要細心觀察發現自己寶寶的疲憊標誌。如果一旦玩的時候出現了疲憊標誌,媽媽們就要注意啦,不要再過分逗寶寶了,慢慢引導寶寶進入睡覺狀態。比如換個尿布,放到牀上拍拍。因爲一旦錯過了一個入睡時機,寶寶就進入了過分疲憊狀態,就很難再哄睡着了。比較常見的疲憊標誌有:打哈欠,揉眼睛,吃手,抓頭,打嗝等等。媽媽們可以自己觀察一下。
第五,也是我覺得非常關鍵的一點,寶寶入睡的時候,什麼樣的哭聲需要哄,什麼樣的哭聲可以不要哄。媽媽們要記住,不是所有的哭聲都要哄的。當寶寶哭得歇斯底里的時候,需要哄一下,但也不要一下子抱起來,可以先試試“吁吁”聲,不行再拍拍,實在實在不行,再抱起來拍拍。更多的時候,寶寶入睡前的哭聲是不需要哄的。比如寶寶在牀上發出一些不是哭聲的“啊啊”聲,比如寶寶小聲的抽泣,只要不發展成撕心裂肺的大哭,媽媽們可以靜觀其變,不要急於去哄寶寶。只要放到牀上的時機合適,寶寶“啊啊”幾下後,自己會慢慢睡着的。
第六,慢慢延長寶寶夜間的睡眠時間。大多數寶寶不可能一下子從連續睡2個小時便成連續睡整晚的。肯定有個過程。如果媽媽們發現那天寶寶晚上突然睡得長一點了,比如連續睡了5個小時,千萬不要緊張擔心,更不要試圖弄醒寶寶餵奶。因爲睡眠和吃奶一樣重要。等寶寶醒來,可以給寶寶一個獎勵的微笑,說一些表揚的話。讓寶寶覺得他做了件了不起的事情。
以上就是怎麼讓寶寶一覺睡到天亮,一覺睡到天亮的6個方法,請大家繼續關注。
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