七種破壞寶寶睡眠的行爲 寶寶常見睡眠問題解決方法
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寶寶睡眠不好會影響寶寶的發育以及免疫力,在日常生活中,寶寶睡眠不好了除了病理因素以外,大多數是由於一些行爲影響了寶寶的睡眠,那麼,哪些行爲會破壞寶寶睡眠呢?如何解決?接下來本站小編就來說說。
1、容易生病,免疫力低。
睡眠不好,尤其是晚上,直接影響身體免疫系統的修復,久而久之,免疫力在慢慢降低。對外界的抵抗能力下降,所以就更容易生病,比如感冒或胃腸道疾病。
2、在營養不缺的情況下,生長髮育明顯慢於同齡寶寶。
3、入睡困難,夜間磨牙,夜哭,睡不踏實,容易驚醒。
4、食慾不好。
寶寶的睡眠不好,會導致機體的功能下降,內分泌紊亂,食慾也會受到影響。
5、脾氣暴躁,容易發怒,不明原因的哭鬧。
6、眼周和嘴周發青發暗。
7、注意力不集中,記憶力下降。
孩子的睡眠不好,大腦得不到很好的休息,所以會導致記憶力下降,注意力不及集中。
1、白天睡太久不干預
如果寶寶白天睡太多,那麼晚上的睡眠就會受到影響,長期如此還會造成寶寶生物鐘顛倒,到那時寶寶就會白天一直睡,晚上一直鬧。
如果寶寶生物鐘顛倒,家長需要幫助寶寶改正,具體可以參考以下方法:
● 最開始可以上午睡覺,中午叫醒2小時,下午睡覺,下午5點叫醒,傍晚時儘量不讓孩子睡覺,晚上八九點再睡,慢慢調整,逐漸減少白天睡眠時間,寶寶清醒時可以逗逗寶寶;
● 白天睡覺時,保持正常光照,不用拉上窗簾;
● 夜晚哄睡時將燈光調暗,等寶寶睡着後關掉燈。
2、睡前喂太飽
家長總怕寶寶餓着了,所以睡覺前把寶寶喂得飽飽的,但這樣腸道負擔會加重,出現消化不良的症狀,夜間就會睡不安穩。建議臨睡前不要喂太飽,以免寶寶翻來覆去睡不着。
3、夜奶頻繁
夜奶頻繁不僅影響媽媽睡眠,更影響寶寶睡眠。一般6個月以後添加輔食的寶寶,晚上並不會那麼餓了,這時的夜奶更多是一種習慣。因此在寶寶夜醒時,先不要直接餵奶,最好先排查一下夜醒的真正原因。
4、奶睡和抱睡
每天晚上哄睡都是爸爸媽媽最崩潰的時刻,拍着哄着,走着搖着,經常戰鬥到最後,才發現奶睡和抱睡纔是絕招。雖然知道奶睡和抱睡習慣不好,但就是好用呀!以至於到最後寶寶養成了無奶不睡,停抱就醒的情況。
其實三個月內的寶寶奶睡和抱睡都可以不糾正,但之後家長就要慢慢脫離這種方式了,慢慢營造睡眠環境,放到牀上慢慢哄睡。
5、睡前瘋玩太興奮
睡前玩得太瘋,容易延長大腦興奮的時間,導致寶寶難以入睡,而且睡着了還容易做夢。建議夜晚時不要玩太興奮的遊戲,不要過度逗寶寶,不要去吵鬧喧譁的地方。
6、家長過度干預
寶寶睡覺時出現翻身、肢體晃動、微笑、吸吮、皺眉、哭泣……這些現象是不是很常見?
其實這並不代表寶寶真正醒了,寶寶只是處在淺睡眠階段,如果媽媽趕緊拍他、抱他或者餵奶,那寶寶就真的要醒了。一般寶寶淺睡眠階段不要着急哄,先觀察一下情況,很多時候寶寶翻滾、哼唧後就又能接着進入到深睡眠狀態。如果寶寶哭鬧沒有停止,媽媽再進行安撫。
7、睡得太晚
有些家庭習慣晚睡,寶寶也養成了晚睡的習慣,甚至一兩歲的寶寶都習慣了晚上11、12點睡覺,而天亮以後就會醒來或睡不踏實,這樣睡眠時長不僅變短了,睡眠質量也會變差。
另外,75%的人體生長激素都是在睡眠中釋放的,想要寶寶更好的發育,家長必須重視寶寶的睡眠時間。
寶寶存在個體差異,如果差異不大,家長就無需糾結和焦慮。如果差異很大就要考慮寶寶是真的天生睡眠少,還是後天養成的壞習慣。
連續睡眠時長能達到5-6小時,即爲“整夜覺”。
寶寶出生後的頭幾個月,最多也就是連續睡5-6個小時而已,到1歲左右,大部分寶寶就能一晚上睡10-12個小時了。
如果寶寶晚上8點開始睡,能一覺睡到半夜2-3點,就算是睡整覺啦!但是這麼長時間不吃不喝不醒來,對於寶寶的身體發育要求和睡眠能力要求都算是高的了。就拿3個月的寶寶來說,能這樣睡5個小時,就已經很不錯了。半夜1、2點的那頓奶對寶寶生長髮育還是很重要的,在沒添加輔食之前可不能輕易斷掉。
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