飲食型態決定孩子的發育狀況

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飲食型態決定孩子的發育狀況

喜歡吃甜食是孩子的本能，但對嬰兒的健康沒有什麼好處。所以，在提供點心的餘地，減少零食的食用，特別是甜食和油炸食品。家長不節制的話，各種零食和高卡路里的快餐點吃得太多，可能會影響正餐的飲食量，也可能會影響其他營養成分的攝取。長期以來，維生素、礦物質的缺乏可能會導致肥胖、蛀牙、偏食等問題，影響健康。

零食吃得太多，不僅會影響正餐的食慾，飲食攝取也會變得不均衡，營養素也會變得不均衡，孩子的鐵、鈣、鋅等營養也會不足。長期以來，兒童缺鐵性貧血、躁動、注意力不足、過動或行動遲緩等問題。

以下提供可能影響兒童成長髮育的食物，是家長在準備零食時，首先要避免選擇這些類型。

1.糖類精緻的食品和甜點，如甜圈、奶油蛋糕、糖果、巧克力、飲料(蒸汽、可樂、奶茶)等。

2.脂肪類空熱食物，如薯條、芋頭、臭豆腐等。

3.蛋白質冰淇淋、奶昔、香腸等。

平日多觀察生長狀況

父母要了解孩子的生長髮育是否在合理範圍內，除了定期由醫師做健康檢查之外，平時家長也應多多觀察孩子。一般來說，兒童的成長髮育和營養吸收情況大多反映在身高、體重、胸圍、頭圍等方面，家長可以參考兒童健康手冊提供的成長曲線表。

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