矯正孩子選擇食物遵循十個原則
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矯正孩子的飲食行爲並不難,但做起來非常複雜瑣碎。幸運的是,其中一些原則可以遵循。
第一,父母要讓孩子體驗飢餓,得到飽腹感。一般要求兩餐的間隔時間爲2小時半至3小時,在此期間,必須限制零食和高卡路里的東西。
第二,飲食時間不超過25分鐘。這與兒童的注意力、飲食習慣和行爲有關。一般來說,家長可以等15分鐘,如果他還不吃,就把菜拿走。如果他想吃的話,從現在開始計時,限制在25分鐘左右,過了這個時間,即使吃不完,家長也要帶飯。因爲兩三歲的孩子集中注意力的時間有限,所以一個多小時內不能用心吃。提前離開食物,也許他吃下一頓飯時會有食慾。
第三,每種新食物餵養20次以上。克服對新食物的恐懼,需要提前引進,從4~6個月開始,逐進行,保證一定的餵食次數。添加新食物通常需要15次以上,但獨生子女需要20次以上。
第四,喜歡的和不喜歡的食物摻着喂。把孩子不喜歡的東西和喜歡的東西放在一起,循序漸進地喂。開始時,以孩子喜歡的東西爲主,不讓他感覺到吃的食物當中,有他不喜歡的,慢慢再把他不喜歡的食物加量,使他耐受。
第五,經常帶孩子去超市和蔬菜市場購買食品。讓他對食物感興趣,這將促使孩子們多次嘗試新食物。
第六,鼓勵用食物玩遊戲。例如,用興趣名稱稱稱呼食品,或者製作各種各樣的形狀,激發對食品的興趣,特別是對什麼都感興趣的是對食品不感興趣的孩子有效。因爲當你把食物變成白兔和猴子時,你會讓他覺得這也是一個玩具,從而產生興趣。
第七,避免分散注意力。我們在吃飯的時候不要看電視,也不要講故事,在固定的地方讓孩子集中精力吃飯,不要玩遊戲和其他遊戲。
第八,不要買不想讓孩子吃的食物。不要總是想着填滿冰箱。如果你想填充,你也應該把你想讓你的孩子吃的東西放進去。不要讓孩子隨手就能拿到那些垃圾食品
第九,多做口腔訓練。現在我們吃的東西太細,這會使口腔缺乏運動,對很多食物產生觸覺防禦,造成兒童偏食。口腔運動可以消除這種不良現象。
第十,做好孩子的榜樣。父母吃什麼,通常孩子吃什麼。有人說,孩子在幼兒園吃好,爲什麼一回來就不好吃?其實,這是榜樣的力量還不夠。除了母親的示範,電視和廣告對孩子的飲食也有相當大的影響。
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