不要讓孩子變成肥胖的嬰兒
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隨着生活水平的改善,營養食品的豐富,孩子的健康狀況大幅度提高,但也出現了新的問題,我國學齡前兒童的肥胖率以較快的速度上升,小胖腿增加,這足以引起全社會的高度重視。
肥胖的形成與生活方式密切相關,營養過剩、運動不足、飲食習慣差、遺傳因素等肥胖。肥胖分爲單純性肥胖和繼發性肥胖,但兒童肥胖多爲單純性肥胖。
人吃了食物後,知道身體會產生能量。成年人,如果攝取的能量和消耗的能量基本平衡,人的體重不變的攝取的能量大大高於消耗的能量,多餘的能量以脂肪的形式貯藏,體重會增加。相反,體重會下降,減肥就是利用這個原理。兒童具有其特殊性,處於生長髮育階段,需要成長,因此正常情況下攝取的能量應略高於消耗的能量。另外,肥胖有遺傳傾向。例如,父母一方肥胖,孩子肥胖的概率爲40%的父母肥胖的家庭,孩子肥胖的概率爲70%。綜上所述,肥胖的形成是多因素。
如何預防兒童肥胖?
首先提供科學合理的飲食,根據孩子的年齡,每天吃一定量的穀物,如米、面、粗糧一定量的瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆製品蔬菜、水果豐富,肥胖的孩子不滿足一定量的穀物時,必須補充體積大、熱量少的蔬菜。少吃或不吃高糖、高脂肪的食,如甜點心、甜飲料、肥肉、黃油、油炸食品、快餐等,少吃零食。
其次,糾正懶惰、長時間坐着看電視、看書等不良生活習慣。爲了保證每天至少30分鐘的戶外運動,肥胖的孩子必須參加有氧、移動體重心的運動。例如跑步、跳繩、游泳、爬樓梯等。幼兒園或家庭每月都要給孩子測量身高、體重,瞭解孩子的發育是否正常,以及減肥孩子的功效,多聽從醫護人員的指導,保證孩子的健康成長。
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