夏季坐月子如何少受罪 夏季坐月子的正確打開方式
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今日小滿,夏天的味道越來越濃,天氣也會越來越熱。孕產期在夏季的媽媽都會比較擔心在夏季坐月子,比較天氣熱流汗多擔心照顧不好寶寶。夏季坐月子孕婦也不要過於擔心。如何在夏季坐月子少受罪,下面本站小編爲大家帶來:夏季坐月子的正確打開方式。
誤區一:悶月子
老例看來,凡產婦都是怕風的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,不能留縫隙,而產婦也要長衣長褲,全身武裝。
專家點評:在夏天,沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉,空氣不流通,如果天氣悶熱,產婦很容易中暑。
正確做法:適當開窗通風,但應避免穿堂風,畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是開空調,不能直接對着產婦吹,可以打開產婦隔壁房間的空調,讓冷氣"飄"過來,一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服,穿着以寬鬆、舒適爲度。
誤區二:懶月子
許多老人認爲,產後大人體質虛弱,需要好好保養,月子裏最好少下牀活動,甚至飯菜都得端到牀上吃。
專家點評:這樣做弊大於利。產後及早下牀活動,不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛鍊。
正確做法:如果是順產,產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產,術後一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。除加強活動,還應多吃粗纖維綠葉菜。
誤區三:淡月子
很多產婦在產後的頭幾天裏過着"食之無味"的生活,這是因爲老例說,飯菜內放鹽會影響下奶,所以只能吃"白食"。
專家點評:不正確。只喝白水、吃白飯,幾天下來人就會全身乏力,這在醫學上叫低鈉綜合徵,產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗,同樣也會發生這種情況。
正確做法:正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。
誤區四:蛋月子
經常可以看到,生完孩子後,產婦就"淹沒"在雞蛋堆裏了,老例認爲,雞蛋營養豐富,吃得越多越好。
專家點評:吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富,但吃得太多,蛋白過剩會增加腎臟負擔,而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了,且還會影響其他營養的吸收。
正確做法:每天吃兩個雞蛋爲宜,最多三個
室內溫度不能太高,要經常通風換氣
經常打開窗戶通風,保持室內空氣清新,無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長,都是非常有利的。但是,不要窗戶對流,以免風吹到而受涼。最好的方法是,新媽媽在一個房間,打開另一個房間的窗戶,這樣整個房間的空氣都清新。
氣炎熱,可以適當開空調
夏天天氣炎熱,因爲不能對着風扇吹,可以開空調適當降室溫,室內溫度最好在26度左右。千萬要記住,空調吹出來的風不要對着新媽媽和寶寶。
用淋浴洗頭洗澡
夏天天氣炎熱,加上產生身體虛弱,出汗很多,一定要注意了外陰部的清潔,最好的方式是用淋浴,千萬不要用淋浴,那樣不清潔。老人們什麼都不讓幹,如果一個月不洗頭洗澡,不衛生不說,全身豈不餿了,無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。
天氣炎熱,可用草蓆
因爲夏天非常炎熱,如果把褥子鋪在身上下面,簡直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子來。最好的方式是用草蓆,草蓆清涼但也很溫和,千萬不要用麻將席,太涼了,很容易受涼。
預防中暑:夏季高溫,雖然產後媽媽不宜受涼,但室內的溫度也不能過高,要經常通風換氣,保持室內空氣清新,在房間換氣的時候,產後媽媽可呆在另外一個房間裏。如果家裏開空調,溫度可調整在26℃左右,產後媽媽和嬰兒可避開風口位置。產後媽媽可穿寬鬆涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。
講究衛生:夏季氣溫較高,人們容易出汗,這有利於各種細菌的滋生,因此刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。產後媽媽在夏季坐月子,身體情況允許後,應開始淋浴洗澡,水溫應適度,淋浴時注意外陰的清潔,千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。洗澡後,要及時擦乾身體和頭髮。洗頭後,不要使用吹風機,即使是熱風也不可以,最好的方法就是自然風乾。
健康飲食:夏季坐月子,產後媽媽們應根據自身情況,多吃清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過於油膩的食物,健康的飲食習慣不僅有利於產後媽媽的身體健康,同時有利於心理的放鬆。
保證睡眠:產後媽媽每天應該保證8-10個小時的睡眠時間,即使夜裏寶寶吃奶或者哭鬧,無法睡好,白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
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