產後減肥瘦身操燃脂無形中
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手臂
1、手臂往前伸,雙手的五指交叉式,手掌心向外用力推,停一會兒,再使手臂彎折,手掌心相對性雙手合十,兩肘竭盡全力向內用力,更替做10次。
2、手臂向後伸,雙手五指交叉式,雙臂竭盡全力向遠方伸的與此同時有往上擡。那樣做會使你的手臂和肩膀有一種腫脹,發燙的覺得。會獲得非常好的放鬆。
頭頸
1、往前低下頭,使下頜儘量地爲回收利用,直至脖子後面有繃緊的覺得,慢慢地擡起頭,再向後擡着頭,仰到極限截止。更替不斷做10次。
2、向上下歪脖子,儘可能的使耳朵裏面接近肩部。更替不斷做10次。那樣做,會使你有一種嗓子發熱、雙眼發光的覺得。
1、平躺牀邊,雙手重合放到腹部,當然吸氣,做腹部的收攏,收攏時要快,腹部要用力,隨後慢慢地放鬆。做10-20次,之後慢慢提升至50次,做這一姿勢時,全身上下別的的位置要放鬆。
腳部
1、平臥在牀邊,使你的上半身放鬆,右腳伸出彎折,兩手抱膝向內收,儘可能與腹部接近,停一會兒,漸漸地將右腳放正,在做左腳。各做10次。
2、平躺兩腿閉攏,兩腳的腳掌與此同時竭盡全力向回勾。這時候你能有一種腿部肌肉繃緊的覺得,慢慢地放,在使你兩腳的腳面,腳掌竭盡全力壓下去,停一會兒,漸漸地放鬆。不斷10次,之後慢慢增加。
手指關節
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