哺乳期吃什麼好消化

很多媽媽在哺乳期爲了補充營養而吃得比較多，但是缺少運動而讓食物堆積沒法消化那麼快，從而使媽媽們變得肥胖還有等等症狀，那麼說到這問題就來了，哺乳期吃什麼好消化呢？下面由媽網給你說說。

一般來說，蒸煮燉方法烹飪的食物是相對比較容易消化的，因爲這樣的烹飪方式可以讓食物充分軟化，營養容易吸收。相比之下在哺乳期就要少吃油煎炸炒食物，生冷硬的食物等等。可以適當多喝點粥類的，蔬菜水果類，魚湯類的食物，這不但好消化，而且有利於出奶。

1.蘋果

作爲一款廣受大衆歡迎的水果，蘋果營養豐富，酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

2.西紅柿

一款營養含量十分豐富的美味水果，富含蘋果酸、檸檬酸、甲酸等，還可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

3.白菜

一款很常見的美味蔬菜，也是富含膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。

4.米粥

一款美味簡單的主食，調理腸胃可以喝粥，粥和麪條都是養胃的，可以喝些粥養養胃，容易消化。

其實助消化的方法有很多，但因爲在哺乳期，所以我們的媽媽們就要注意飲食，可以少吃多餐，這比較容易消化，也可以適當吃點助消化的食物。願媽媽們身體都健健康康！