老年便秘的预防措施是什么？
本文已影响3.07W人
老年便秘的预防措施有哪些
1、要养成良好的卫生习惯：老年人以慢性功能性便秘为多，平素养成定时排便习惯，有助于建立良好的排便条件反射，这样就不容易便秘。每天早上起床后定时排便，有助于排出前一天的宿便积粪，有助于健康。
2、经常吃含纤维素丰富的食物:纤维素刺激大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。故此，老年人的食谱中，既要营养丰富，亦要含有足够的纤维素，每日应进食含10克左右的纤维素食物。含纤维素的食物主要有各种水果、粗粉面、粗米、玉米面、韭菜、芹菜、其他新鲜蔬菜等。
3、加强体育锻炼：适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功，参加适当的体力劳动，有目的地锻炼腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力，如作俯卧撑、仰卧起座、晨起反复进行深呼吸等。
相关内容
热门精选
-
宝宝便秘和年龄有什么关系？便秘的补救措施有哪些？
-
心率失常的预防措施是什么？
-
脉管炎的预防措施是什么
-
预防乙肝的预防措施
-
近视眼的预防措施是什么
-
口腔溃疡的预防措施是什么？
-
预防便秘的措施 防便秘4招
-
结肠癌的预防措施是什么？
-
贫血的最佳预防措施是什么？
-
白塞病的预防措施是什么？
-
宝宝便秘的六大预防措施
-
关于便秘防治和保健措施
-
结肠癌的好预防措施是什么？
-
老年便秘的临床症状和预防方法
-
红眼病的预防措施是什么
-
老年便秘的原因是老年便秘怎么烹饪？
-
预防肺结核的措施是什么？
-
食道癌的预防措施是什么？
-
肺结核的预防措施是什么？
-
贫血的预防措施
-
肺结核的预防措施是什么
-
青少年预防痤疮瘢痕的措施
-
预防心率异常的措施是什么？
-
流感的预防措施
-
老年便秘的原因是什么？
-
失眠的预防措施
-
预防女性不育的措施是什么？
-
预防白塞病的措施是什么？
-
预防口腔溃疡的措施是什么？
-
预防牙周炎的措施是什么？