宝宝吃什么对眼睛好?对眼睛好的原理是什么?
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宝宝吃什么对眼睛好呢?护眼要从孩子小时候开始,所以,从婴儿可以开始吃辅食时就要多添加保护视力的食物。今天小编就来为大家推荐宝宝吃什么对眼睛好
蛋白质。蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,多补充蛋白质有助于眼睛缓解疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的蛋白质。
维生素A或胡萝卜素。长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。补充维生素A还可以消除眼睛的疲劳,预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类和植物性的食物,其中包括胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。
维生素C。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等食物维生素C含量更高。
钙。钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较高。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可增加钙的吸收量。
牛磺酸。牛磺酸大量存在于人体视网膜中,能提高视觉机能,促进视网膜的发育。同时,它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力,对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时,视网膜的结构和功能都可能出现紊乱,这对视力发育极为不利。此时,尽快补充牛磺酸就非常必要了。
抗氧化营养素。眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题,这时可适时补充一些抗氧化剂,如维生素C、E及叶黄素等。
维生素E。来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。
宝宝吃什么对眼睛好?多吃富含以上营养元素的食物对眼睛有好处哦。
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