立春養生記住五字訣竅 立春該注意的養生知識
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立春節氣到來,預示春天也不遠了,春季因氣候變化無常,温差較大,而流行性傳染病又多,使人們處於各種不適狀態。春季適當養生,可以強身健體遠離疾病。下面與你分享立春養生注意三方面,身心和諧、精力充沛。
一、立春養生起居宜忌
立春後一段時間,天氣温暖寒冷,氣候變化仍然很大。此時,隨着春天的到來,人體開始鬆弛,對寒邪的抵抗力減弱,初春季節不能早點減少棉衣,年老體弱的人應該特別注意,不能突然減少。春捂秋凍是民間的保健諺語,冬三月草木凋零,凍蟲伏,人體新陳代謝相應緩慢,抵抗力下降,容易生病,陽氣也容易損傷,容易受風寒,容易發生宿病。此時出汗的話,請馬上擦拭,不要打開胸部吹風。春天適當按住,可以減少疾病,特別是常見呼吸系統傳染病的發生。
為了避免春季疾病的發生,在預防措施上,首先要根據氣候的變化增減衣服,第二要經常打開窗户,使室內空氣流通,保持空氣清新,第三要注意休息和鍛鍊,提高機體的防禦能力。另外,注意口鼻保健。在起居方面也要順其自然,早睡早起,適當增加户外活動,讓身體的冬藏狀態開始適應春天的到來,讓自己的精神情緒適應大自然,力求身心和諧,精力充沛。
二、立春養生重點保護肝臟
根據自然界屬性,春屬木,與肝臟相對應,中醫認為肝臟的主要情況,因此立春養生主要保護肝臟,調節心情,保持心情舒暢,防止肝火上升。心情舒暢,不僅可以防止肝火,還有利於陽光的生長。為了防止憤怒,免憂鬱,心胸開闊,樂觀上升,保持心情平靜的好心情,有助於疏忽肝臟的理氣。中醫認為,春天要特別注意保養肝臟,適應天時。因此,飲食調整時,考慮到春天陽氣開始上升的特徵,適合多吃辛甘發散的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、蘿蔔、春菊、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等辛辣發散。
三、立春養生五字訣竅
衣服:立春後必須按住
立春意味着春天的到來,但冬天的低温不會馬上恢復,至少需要10天~15天的過渡時間。過早脱下冬裝換上春裝,在寒冷和炎熱的氣温變化中,由於不習慣而變冷,容易引起感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短也要按10~15天。
早春季節,應事先了解氣温變化,適當增減衣物。
飲食:立春後多吃辛辣的食物
立春養肝,多吃辛辣的食物,如豆醬、葱、姜、韭菜、蝦等有利陽氣生髮的食物調味,酸甜甜甜甜甜甜的食物,棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等
立春後不要吃辣火鍋。羊肉、狗肉、辣和油炸食物都不要吃。因為這些食物可能會消耗陽光,引起火災。
居住:打開窗户保持空氣清新
初春的天氣剛從寒冷變暖,各種疾病的細菌、病毒繁殖,為了避免春天各種疾病的發生,預防措施是必不可少的。在家庭生活中,要經常打開窗户,使室內空氣流通,保持空氣清新。上午8點左右,一般氣温低,空氣質量好,是打開窗户換氣的好時機。另外,居室至少要在午睡後和晚睡前打開窗户換氣。
行:多去郊外行走
立春後,多去郊外行走,呼吸新鮮空氣,調節身情。
防止:防止躁動,重視心理保健
春天是人體肝陽旺盛的時候,心情容易焦躁,每年春天開始後,心理疾病患者增加,多為焦慮症、躁動症等疾病。
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