一喝牛奶就拉肚子是怎麼回事 一喝牛奶就拉肚子是腸胃不好嗎
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牛奶含有非常豐富的營養,平時多喝牛奶能補充鈣質給身體補充營養。但是有人一喝牛奶就拉肚子非常痛苦。一喝牛奶就拉肚子是怎麼回事 一喝牛奶就拉肚子是腸胃不好嗎。本站帶來相關介紹。
乳糖”是鮮乳及其它乳製品中天然存在的一種糖。
乳糖不耐受,顧名思義就是身體對“乳糖”會產生不耐受反應。
主要原因是體內缺乏水解乳糖所必需的“乳糖酶”,當攝入一定量乳糖後,就容易產生腹脹、腹痛、腹瀉等情況。
絕大部分嬰兒一般可以正常合成乳糖酶,從而消化母乳中的乳糖。
但從斷奶後,體內乳糖酶的合成就會逐漸減少了。
也有種理論説,從人類進化角度來講,乳糖酶的缺失是幫助人類斷奶的。(但沒想到,人類在斷奶後會繼續食用其他哺乳動物的奶。)
由於其腸道內缺乏乳糖酶,不能將牛奶等乳製品或是其他食物中含有的乳糖有效分解,致使未能分解的乳糖在迴腸末端、結腸被細菌發酵,產生氣體,引起腹脹、排氣;有時,乳糖還可以直接或間接地升高腸道中內容物的滲透壓,引起滲透性腹瀉
乳糖不耐受的小夥伴們可以試試下面的方法,説不定你就能和牛奶和平共處啦!
少量多次,誘導雙歧桿菌生長。腸道細菌中的雙歧桿菌能夠幫助我們分解和吸收乳糖。平時從不喝奶的人,可以試着少量多次的飲用牛奶,每次50ml即可,長此以往可以促進腸道內雙歧桿菌的生長,同時還可以適當補充一些外源性的雙歧桿菌,能夠明顯的減少喝奶後腹脹、腹瀉的情況。
不要空腹喝牛奶。攝入一定主食後再喝牛奶也可以改善腹瀉症狀。腸道內的雜菌會優先利用碳水化合物分解產生的葡萄糖,乳糖分解產生的乳酸減少了,自然腹瀉也就減輕了。
喝酸奶。酸奶中的益生菌在發酵過程中會分解相當量的乳糖,如果喝純牛奶實在不能耐受,不妨試試酸奶。不過市售的酸奶通常會添加7%左右的糖來調節口味,如果能自制酸奶或選擇低糖、無糖品種就更好了。
如果上面3種方法都不能解決你的困難,也不怕,我們還有最後的大招:市面上已經有低乳糖/無乳糖的牛奶和奶粉啦,這種牛奶裏的乳糖已經被提前分解,鈣和蛋白質卻沒怎麼流失,為了骨骼強健,不妨買來試一試。
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