連續吃油炸食品會怎樣?五種日常控制油的小方法
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每個人都有自己喜歡的食材,其中喜歡油炸食品的人應該是巨大的集團。現在從早餐的油條、麻團到可能成為正餐的薯條、炸雞,這些油炸食品都想要。但是你知道這一時的口腹之慾,會對你的身體帶來多少的危害嗎?下面就跟我來一起瞧瞧,如果連續吃一個月油炸食品,身體會出現哪些可怕的改變?
連續吃一個月油炸食物,身體會怎樣?
有研究表明,體重有明顯的上升傾向,經常感到胸悶,體味變重,頭痛,全身無力,無精打采,血壓和膽固醇指標急劇上升,有肝炎症、脂肪肝等症狀。
油炸食品對人體有什麼危害?
1、油脂超標,引起發胖
經常吃油炸食物的人,最直接的危害就是造成脂肪在體內堆積,從而引起肥胖。1克油脂有9卡左右的熱量,運動量和其他飲食量不變的情況下,每天吃10克油脂,一年增加7斤以上的肥肉!
2、增加心腦血管患病風險
根據心腦血管專家的指出,油炸食品提高體內不良低密度脂蛋白膽固醇含量,降低高密度脂蛋白膽固醇含量,動脈粥樣硬化,使血管堵塞
3、加重胃腸負擔
油脂在高温下產生亞克力這種物質,非常難消化,容易給胃腸負擔。此外,食物油炸還會產生誘發癌症的物質,經常食用會提高消化道癌症的患病率,目前科學技術醫療水平發展速度快,但癌症可怕的疾病。
4、高温油炸,致癌物
食用油在高温反覆加熱後,會產生對人體有害的物質,形成過氧化物,這些物質長期食用會嚴重危害人體健康,具有致癌性。
5、維生素等營養要素大量損失
在高温油炸過程中,食物中的維生素和其他營養要素幾乎全軍壟斷,蛋白質也變質。油炸將原本營養豐富的食物,變成高熱量的垃圾食品。
6、使人變笨
經研究發現,長期食用油炸食品,會對腦組織有一定程度的損傷,導致記憶力衰退、反應變遲鈍等,對預防老年痴呆也非常不利。
為了自己的身體和健康,儘量不要吃油炸食品。不僅如此,日常飲食也要注意控制食用油的攝入量。成年人每天食用油的攝入量應控制在25-30克。
少油是健康飲食的條件,但在日常生活中,我們有什麼樣的小技術呢?
日常“控油”小方法
(1)裝盤前先濾油;
(2)過油改為焯水;
(3)涼拌菜後放油;
(4)煲湯後去油脂;
(5)學會油量計算。
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