孕婦吃酸性食物有什麼好處 酸性食物是哪些
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
酸性食物不是指吃起來酸。而是根據根據食物進入人體後,形成最終新陳代謝後的酸鹼性而決定的,特別是對懷孕了的孕婦來説酸性食物就更加重要了。那麼什麼是酸性食物呢,酸性食物對孕婦來説到底有什麼用呢,下面本站小編就來和大家説一説。
人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性,而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。
蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質是食物的五大要素。礦物質在食物中所佔的比例很小,但卻對人體健康起到不可或缺的作用。與食物酸鹼性相關的微量元素有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種。如動物的肝臟、肉類、脂肪、蛋白質、五穀類食物含硫、磷、氯等陰離子較多,在人體內代謝後容易產生乳酸、磷酸等酸性物質,因此屬於酸性食物。
我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看,酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。
1、利於消化增進食慾
懷孕後,胎盤會分泌出一種叫做絨毛膜促性腺激素(HCG)的物質,這種物質抑制胃酸分泌,影響胃腸的消化及吸收功能,從而讓孕媽產生噁心、嘔吐、食慾下降等症狀。
而酸味食物能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,加強腸胃蠕動,促進食物的消化和吸收。所以孕媽吃酸性食物能緩解噁心、嘔吐等早孕反應。
適合孕媽吃的酸性食物可不少,比如西紅柿,富含維生素及微量元素,同時還含有大量胡蘿蔔素及蛋白質。
2、利於鈣質溶解
孕期胎兒的成長更需補鈣,酸性食物的加入能讓體內遊離的鈣形成鈣鹽,並在骨骼中沉積下來,也就是説酸性食物能提高膳食中鈣質的溶解度,利於鈣質吸收,更利於胎兒骨骼的形成與發育。比如孕婦可喝些酸奶,促進消化。
除了酸奶外,還可吃些水果燕麥片,水果燕麥片含有多種水果乾片,每天沖泡一杯,適當地加些牛奶,補鈣補維生素更飽腹。
3、促進鐵的吸收
鐵是人體必需的微量元素,是製造血紅蛋白不可缺少的原料。而鐵元素在酸性條件下,能由三價的鐵離子變為二價的鐵離子,而被胃腸吸收,促進血紅蛋白的生成。故孕婦食酸有助於預防缺鐵性貧血。
如櫻桃含有豐富的鐵,孕婦常吃有利於造血,提供胎兒更多的血液。
4、增強孕婦抵抗力
很多酸性的水果含有豐富的維生素C,維生素C能夠增強孕婦抵抗力,促進孕婦對鐵質的吸收,並對胎兒形成的細胞基質、產生結締組織、心血管的生長髮育及造血系統的健全都有着極為重要的作用。
如獼猴桃含有豐富的維生素C,營養價值極高,能幫助孕媽增強抵抗力;草莓中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素,有潤肺生津、健脾胃的效果,還含有豐富的果膠和纖維素,能促進腸道蠕動,減少便祕的發生。
因此,孕婦在孕期愛吃酸都是因為孕期營養補充需要。孕婦可多吃些草莓、西紅柿、柑橘等水果,同時還可適當地喝些酸奶,必要時還可吃些益生菌粉,以加快腸胃蠕動,促進消化與吸收,讓整個孕期都吃好喝好睡好。
孕媽愛吃酸是正常情況,特別是對備受早孕反應折磨的孕媽來説,不妨嘗試吃些酸。但萬事有個度,大量攝入酸性食物,會導致體內PH值下降,同樣會影響胎兒正常發育。而且,人工醃製的酸菜、醋製品,孕媽也要少吃。
凡迪小編温馨提醒:孕婦一定要記住儘量少吃或不吃醃製的酸菜或者醋製品,人工醃製的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味,這種食物維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡,而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。
女性補品有哪些食物
孕婦吃哪些食物好
孕婦補鈣的食物有哪些食物
備孕期間女性吃鹼性食物有哪些
【酸性食物有哪些】酸性食物有些什麼 哪些是酸性食物
哪些食物含葉酸多
孕婦吃酸的食物好嗎 孕婦吃酸有什麼好處
鹼性減肥食物有哪些
鹼性食物的好處
過敏性皮炎吃哪些食物好
對孕婦有好處的食物有哪些
鹼性食物有哪些主食
鹼性磷酸酶偏低吃什麼食物
孕婦補葉酸吃什麼食物
哪些食物含葉酸高
痛風吃哪些鹼性食物
孕婦愛吃酸會傷胃嗎 哪些酸味食物適合孕婦
孕婦吐酸水吃什麼食物好
備孕前鹼性食物食譜有哪些
坐月子能不能吃酸性食物
早餐鹼性食物有哪些
孕婦葉酸低吃什麼食物
女性豐胸食物有哪些
西瓜屬於酸性還是鹼性食物
含葉酸的食物有哪些
備孕男孩男人吃酸性還是鹼性食物
胃酸過多的症狀有哪些 胃酸過多吃什麼食物好
含精氨酸食物有哪些
孕婦忌口的食物有哪些食物
鴨掌是酸性還是鹼性食物 吃鴨掌是發物嗎