怎麼判斷是不是有奶茶癮 怎麼戒掉奶茶癮
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奶茶是年輕人的續命神奇了,甚至有很多人會每天一杯奶茶,喝奶茶能讓人心情愉悦,欲罷不能,有些不喝奶茶就坐立不安要警惕奶茶成癮,怎麼判斷是不是有奶茶癮?怎麼戒掉?下面本站小編就帶來介紹。
判斷是否成癮一般通過以下三個特徵:依賴性、耐受性、戒斷症狀。根據這三個特徵我們可以通過以下三個問題進行自查:
1、不喝奶茶時,是否有非常強烈的期待,喝奶茶時是否有很強烈的滿足感?
2、以前是否喝一小杯就可以達到讓自己滿足的感覺,而現在用量較以往有所增加?
3、是否不喝奶茶就坐立不安,感覺像少點兒什麼?
如果滿足以上三個特徵,就一定要引起注意了。
1、是不要太過分的去壓抑自己,光靠自己的意志力是很難戒掉奶茶癮的,效果往往是很短暫,因為意志力是易耗品啊。
2、是去尋找可以替代奶茶的替代品,如果奶茶癮犯了可以去買些果汁、牛奶這些即健康又美味其他飲品替代。
3、給自己一點心理暗示,路過奶茶店時要心裏默默告訴自己都是垃圾食品,很甜不好喝,我不會去喝的。
4、以毒攻毒,來點狠的。最後還不能幫你戒掉奶茶,那麼只能來點狠招了,乾脆索性一次喝個夠吧。
奶茶為何能讓人慾罷不能?
個體有追逐快樂、享受愉快感覺的特性,而成癮行為的形成則跟這種愉悦感密不可分。一般奶茶都含有糖分和咖啡因。糖可以刺激大腦釋放 5- 羥色胺和多巴胺,讓人產生愉悦感。而咖啡因中含有的黃嘌呤類生物鹼化合物,長期大量食用也會讓人成癮。糖分和咖啡因共同作用於機體,導致多巴胺釋放增加,作用於大腦獎賞中樞從而使得個體產生愉悦感,在這種正性強化的刺激下,導致個體成癮行為的形成。
如何健康喝奶茶?
奶茶用它的甜美和口感俘獲了人類的胃和心,尤其是炎炎夏日,喝上一口奶茶可以撫慰內心的煩躁。
中科院上海生命科學研究院徐穎表示,想要健康喝奶茶,不如自制奶茶,用紅茶水煮或泡開來做茶底,加上鮮牛奶和適量糖或蜂蜜,不要太甜。
北京營養師協會理事顧中一建議,奶茶應選擇在兩餐之間,這時血糖相對較低;或者在劇烈運動後,可以補充能力。
食品安全博士鍾凱則表示,想要健康喝奶茶,更重要的是控制糖攝入量,喝奶茶最好不加冰激凌、蛋糕、曲奇、巧克力等甜食,儘量選擇三分糖以下。
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