春困來襲如何預防? 中醫教你克服春困的好方法!
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春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。身處春天的我們一定也已經感受到春困的威力了,每天都想睡,睡醒還不精神,大好的春光都浪費在了與春困作鬥爭。
到底是什麼導致了春困,我們又要怎麼做才能夠克服春困呢?
1、生理因素
春困其實是身體適應季節交替的一種生理現象。進入春季後,氣温逐漸升高,毛孔血管等開始舒張,皮膚的血液運行也會變得旺盛,這樣輸送到大腦的血液就相對減少了。身體應對這種變化,就會減少大腦的活動,發睏就是症狀之一。
2、病理因素
因為種種原因在春天,體內的濕氣會增多,就會導致身體困重,不願運動,精神萎靡。春氣主肝,肝氣最易犯脾,使脾氣受到抑制。而脾主運化水飲,脾一旦虛了,運化功能就會降低,對濕氣的制約能力就會降低,導致濕氣聚集。而且春天天氣潮濕,空氣裏的濕度增加,外部的濕氣會侵入人體,從而加劇體內濕氣的聚集。
二、克服春困的方法
1、改變生活習慣
克服春困就要從克服不良的生活習慣做起。如果晚上熬夜,那白天並定會睏倦,精神不好,所以要做到早睡早起,養成良好的睡眠習慣。除了要有好的睡眠習慣以外,還要注意飲食習慣。注意飲食平衡,尤其加強蛋白質的攝取,優質蛋白能很好的預防春困,其次要加強訓練。如果每日都能夠出去走動走動,呼吸呼吸新鮮空氣,春困的症狀會有明顯的改正。
2、祛濕
祛濕的方法有很多,可以藉助祛濕藥品的幫助,例如使用紅豆薏米粉。還可以引用一些祛濕茶,如冬瓜薄荷茶等。通過泡腳也可以很好的祛除體內的濕氣,泡腳的同時最好還要在泡腳水裏加入一些中藥,温膽湯是一個不錯的選擇。
艾灸也能夠幫助去除體內的濕氣。每天灸足三裏,腹部等地方,能夠很好的健脾益氣,去除體內濕氣。另外中醫認為,祛除濕氣最有利的工具就是我們自身了,脾胃是對付濕氣最棒的武器。所以在祛濕的同時最好還要健脾益氣。
温馨提示
春困雖然會影響我們工作生活,但是並不是一種疾病,而是正常的生理現象,不需要治療。但是類似的症狀也可能是心臟病高血壓的徵兆,要注意鑑別。
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