身體濕氣重吃什麼食物好 身體濕氣重怎麼排濕健脾胃
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現在很多人的身上濕氣比較重,這和人們的飲食習慣和生活習慣等有關,因此身體濕氣重的人可以通過飲食的方式來改善,那麼,身體濕氣重吃什麼食物好?身體濕氣重怎麼排濕健脾胃?下面本站小編就來説説。
1、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。因此適當吃苦瓜,對清除體內濕熱有很大幫助。
2、枇杷
枇杷是南方常見的一種水果,具有酸甜可口的口感以及豐富的營養價值。尤其是當中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富,多吃對身體保養是非常有幫助的。對於濕氣重吃什麼水果好這個問題,多吃點枇杷有着不錯的效果,因為枇杷具有止咳潤肺、健脾祛濕等作用,祛濕氣的效果也是非常不錯的。
3、綠茶:
綠茶也有不錯的祛濕效果。因為綠茶不發酵,不發酵就是沒有經過氧化,最大程度地保留了鮮葉的原始味道,茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此,濕氣重的人不妨多喝綠茶,像碧螺春、龍井、黃山毛峯都是味道不錯的綠茶。
除此之外,也可以嘗試一些藥膳食療方,如:
(1)木瓜瘦肉湯
材料:木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山
做法:將木瓜去皮去核洗淨,切件。瘦肉放入滾水中,煮五分鐘,取起過冷水。把適量清水煲滾,放入全部材料,煲3小時,湯成用鹽調味即可。
功效:利水祛濕,去暑滋潤,和中氣,健脾胃,潤腸通便,對濕疹也有一定幫助。
(2)冬瓜扁豆湯
材料:大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。
做法:冬瓜洗淨,連皮去瓤切大塊。洗淨大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滾水中煮5分鐘,取出洗淨。把適量清水煲滾,放入全部材料煲滾,慢火煲2小時,下鹽調味即可。
功效:消暑、祛濕、健脾、止瀉。
身體濕氣重的人除了通過飲食方法之外,還可以通過以下方式:
1、適當運動
發現自己有濕氣過重這種表現需要通過合理的方式去除體內的濕氣,例如增加運動量是十分關鍵的。現在很多人體內濕氣過重都和運動缺乏有關,在運動量不足的時候體內的水濕排泄會受到阻礙,甚至降低內臟器官功能。
如果可以正常保持規律,良好的運動,在運動幫助下將體內的水濕及時排泄出來,通常可以達到促進健康的目的。因此,想要將體內的濕氣盡快去除,平時應該堅持一些好的習慣,每天保證有充足的運動量,而且可以適當曬太陽,這樣可以將體內的濕氣去除。
2、充足睡眠
發現自己有濕氣過重這種表現最好馬上調節身體,通過合理的方式來提高脾胃功能,同時去除體內濕氣。據瞭解,保證充足合理的睡眠時間,能夠改善濕氣過重這種情況。
部分人體內水濕滯留和平時缺乏運動有關,加上總是熬夜,這些行為無形中都會增加身體負擔,甚至導致內臟器官功能下降。這樣體內的水濕無法及時排泄出來,可能就會導致濕氣過重。因此,想要改善這種現象的人,需要保證充足合理的睡眠時間。
3、遠離煙酒
身體中濕氣沒有及時排泄出來,容易導致健康受威脅。濕氣過重的人應該保持健康良好的習慣,通過好習慣的養成來養護身體,這樣才能達到健脾養胃,去除濕氣的作。因此,存在濕氣過重表現的人平時應該遠離煙酒,這種行為也能夠達到控制濕氣過重的目的。
很多人平時存在一些不好的行為,長時間的抽煙喝酒容易增加身體負擔。煙草中有害物質攝入過量,同樣會降低臟腑功能,加上酒精總是攝入會增加身體負擔。為了防止脾胃功能下降,濕氣過重,平時應該遠離煙酒。
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