職場女性如何備孕 怎麼做增加受孕機率
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優秀的職業女性,懷孕越來越難,我每次出國都會給好朋友們買寫護膚品,然後就想起某位正在備孕的説,本來想給你買LP煥能,想到你備孕不能用視黃醇。她笑笑説我都不好意思了,備孕一備備三年,忙得兩人見面的時間都沒有,也不知道備到啥時候去我有個小妹妹,一心想懷孕,她沒有什麼實現理想的強烈願望,就是特別特別想生BB,懷上了前兩次都沒能生下來,不是流產,是胎停,第三次終於順利足月,馬上就要生產了。懷孕真的有那麼難嗎?下面本站的小編為大家分享職場女性如何備孕,在備孕的時候應該怎麼吃,同時有哪些注意事項。
孕婦真的有那麼脆弱嗎?
我們到底該怎麼做才能提高備孕機率呢?
首先:補充葉酸是第一
從計劃懷孕開始到孕後3個月,都是夫妻兩人補充葉酸的最佳時間。這段時間應該多吃一些綠葉蔬菜、水果以補充葉酸。
女性補充足夠葉酸可以避免寶寶出現先天性的神經管畸形。而男性如果葉酸水平過低,也會導致精子活力減弱,精液中精子濃度下降。
其次:多吃含鐵豐富的食物
鐵是人體必不可少的重要元素之一。孕前期足夠的鐵,是順利生產的必要條件。如果孕前缺鐵,懷孕後就容易早產、孕期母體體重增長不足,還有新生兒出生體重過低等問題。
備孕期間應該多吃一些含鐵豐富的食物,比如動物血、肝臟、瘦肉,還有黑木耳、紅棗等。同時可以適當補充維生素C,維生素C能夠促進人體對鐵元素的吸收。
最後:多吃堅果、蛋、奶、肉類、豆類
備孕以及懷孕期間,應該多吃一些堅果。
堅果中有大量的維生素E,有生育酚的稱呼,能夠維持生殖,對先兆流產和習慣性流產有一定的保護作用。除了堅果,維生素E在植物油、玉米油裏也非常豐富。在備孕期間,做飯炒菜的油可以選擇這些。
蛋類、奶類、肉類、豆類都含有非常豐富的蛋白質。
備孕期間如果蛋白質補充不夠,就很難受孕。懷孕後蛋白質不夠的話,對孩子的內臟和大腦發育不利,很容易造成發育不良。
在孕期間,女性的氣血非常重要。多補充肉類、肉湯都有利於補充女性的氣血。很多常年吃素的女孩在備孕期間,就很容易因為沒有足夠的肉類補充氣血,造成死胎。
備孕期間,儘量避免辛辣、高糖、研製、含有咖啡因的食品,當然煙酒也是一定要避免的啦~
1.只要停止避孕,就能馬上開始備孕
雖然很多長效避孕藥都號稱,停藥立刻能懷孕,我的和睦家醫生就一直這麼説。
但並不是所有的避孕藥,都能停藥馬上懷孕,避孕藥抑制排卵,干擾子宮內膜的生長髮育,有一定的胎兒畸形率。
安全起見,停藥3個月以上再受孕,如果是短效避孕藥,停藥一個月經週期之後可以備孕。
2.備孕期間不宜多動,需要靜養
很多人從開始備孕,就小心翼翼,快走幾步也不敢,小跑幾步也不敢。以前每週末都去游泳,現在為了備孕全部放棄。這種做法是錯誤的。
運動是讓身體調節到最佳水平的一個好時機。孕前鍛鍊能提高女性的心肺功能,血液內的氧含量增高,對於受精卵着牀,還有懷孕後期胎兒的發育非常有幫助。
正確的做法是適當做適合備孕、孕前期女性的運動,比如散步、游泳,增加女性身體支撐體重的力量,提高柔韌性。
瑜伽,練習瑜伽可以增強體力和肌肉的張力,增強身體的平衡能力。能夠刺激控制激素分泌的腺體,有利於懷孕後的分娩。
3.備孕不能化粧,不能染髮
1、氣血足,體温高於36.5
2、男女雙方身體素質越好,對胎兒的健康基礎越好
3、心情愉悦
4、不能只吃素,要增加高蛋白高熱量的食物,比如牛羊肉火腿,要多吃帶有生薑的肉湯,兼顧主食,不能不吃主食
5、睡眠要充足,每天晚上11點前睡覺,中午午休20-30分鐘
6、每天堅持30分鐘以上的走路、慢跑、瑜伽、太極等慢運動,一定要曬太陽。
尤其是現代很多壓力很大職場高管女性,一方面會面對家裏和老公想要孩子的壓力,一方面又很擔心自己懷孕之後,事業發展受阻。
一邊備孕,一邊心裏很擔心孩子對自己生活帶來自己無法承受的改變,自己意識不到自己其實內心深處是不歡迎這個孩子的。
擰巴糾結的心情,不太容易受孕。
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