落枕了该怎么办?落枕的处理方法是什么?
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生活当中,我们有时候会发现自己一觉醒来出现了落枕的情况。脖子既酸又痛,十分难受。落枕和落枕是常见的疾病,容易发生在青壮年,冬春很常见。枕头的常见发病经过是睡前没有症状,早上起床后,项背明显疼痛,颈部活动受到限制。这表明疾病起源于睡眠后,与枕头和睡眠姿势密切相关。
枕头最重要的原因是肌肉扭伤,例如睡眠时枕头不合适,头颈过度伸展或过度弯曲,长时间坐长途汽车时一直迎风斜视风景等。另外,受风寒,颈背气血凝固容易落枕。
枕头该怎么办?
“落枕”后,应当慢慢轻揉颈部,最好用点穴的疗法,做到点中有揉,揉中有点,使挛缩的肌肉松弛,加快血液循环。若快速好转,可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分钟左右,一天之内很快就会康复。
枕头落下后,也可以自己按摩松肌,缓解肌肉疼痛,约1~3次有效。方法如下:
(1)取虎口。用拇指端与食指端拿虎口处,须对称用力,左右手交替,各约30次,酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间,又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。
(2)按摩疼痛点。大拇指端和食物、中指端在侧颈部、肩部压痛处按摩,约30次,酸胀为宜。
(3)提取肩部肌肉。用拇指和食指捏肩筋,从轻到重,约3~5次。
(4)肌理拔出。用拇指末端或食物、中指末端拔出患者侧肌强硬的地方,拔出后按几次。脖子前后左右旋转,幅度从小到大,不要用力过猛或过度。你也可以用拇指按压两边的山洞,效果也很好。
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