老年人骨质疏松的原因有哪些?老年人预防骨质疏松的策略有哪些?
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在生活中,我们需要注意老年人,因为许多老年人会有疾病,但也会有骨质疏松症,骨质增生会影响骨骼,但也会带来疼痛,所以我们需要尽快注意预防,通常加强锻炼来检查骨骼。
老年人骨质疏松症的原因是什么?
1、老年人经常出现骨质疏松症的原因之一是随着年龄的增长,身体钙调节会出现一定的问题,容易出现内分泌紊乱,这些是骨质疏松症的重要原因,此外,老年人由于年龄会导致雌激素缺乏,雌激素缺乏会直接影响钙的吸收,也会导致骨质疏松症。
2.对于老年人来说,随着年龄的增长,牙齿开始脱落,加上消化功能下降,会导致蛋白质、钙、磷等营养物质不能被身体很好地吸收,老年人由于肾功能下降会导致转化酶使胃肠道吸收能力显著下降,导致钙不能被身体吸收,导致骨质疏松症。
3、性激素分泌减少也是老年人骨质疏松症的重要原因,老年人因为身体多器官退化,特别是性激素会显著减少,性激素在骨生成和维持中起着非常重要的作用,因此性激素减少会直接影响骨形成,然后导致骨量下降,这也是老年人骨质疏松症的主要原因。
那么,老年人预防骨质疏松症的常见策略呢?
勤:每周锻炼3:~4次,每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化。
补维D:富含钙和蛋白质的饮食有助于预防老年骨质疏松症。此外,补充维生素D也非常重要。每天晒太阳15分钟。你可以多吃富含维生素D的食物,如乳制品、鱼、鱼肝油和坚果。
改变坏习惯:吸烟和饮酒会对骨骼造成严重损害。为了保护骨骼健康,我们需要改变这些不良的生活习惯。
了解风险:老年骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前更年期、服用糖皮质激素药物、骨关节炎或吸收不良综合征、骨折或骨质疏松症家族史等。
骨骼检查:女性一旦达到更年期,应定期到医院检查骨骼健康状况,并要求医生评估骨折的风险。确诊老年骨质疏松症的妇女应按照医生的建议积极坚持治疗。
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