女性健康瑜伽注意四个要点
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瑜伽是很受女性欢迎的一种运动,多在室内进行,不要特别的器材和经费,运动量不算太大,不但能健身、减肥而且还能防止衰老。然而,瑜伽虽然看起来很方便,但仍要不少事项需要注意。
瑜伽前洗个澡
如果有条件的话,最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体的关节,有助于动作的伸展。瑜伽结束后不要马上洗澡,至少要等30分钟后洗澡。
不要带饰品
练瑜伽时,最好脱掉所有的视频。否则,你的束缚会增加。有些人在练习瑜伽时用保鲜膜缠住脚和肚子,说要减肥。但是,MM们不科学哦。出了瑜伽汗,不出湿疹很容易哦。所以,千万不要!
做瑜伽咨询医生
如果有高血压或心脏病,千万不要练习头向下的动作。这要咨询医生和专业瑜伽教练,说明自己的身体状况,告诉老师不能做什么。手术后半年和女性生理期不应该练习难易度高的动作,最好每天练习,完成完整的瑜伽动作后,记得躺下放尸式休息。
选择合适的场所
选择通风、安静的环境,如果有条件,最好选择室外练习,穿衣服,最好放松、轻便、舒适。你必须轻装出场哦。
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