治疗失眠精油使用操作方法有哪些
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治疗失眠精油使用操作方法有哪些?现在社会失眠的人是越来越多了,失眠的危害是很大的,不仅身体不能得到休息,长期失眠还会给心理造成一定的压力,所以失眠应该积极的治疗,医治失眠除了吃药还可以用精油治疗,下面就来为大家介绍下精油治疗失眠的方法。
吸入法
将精油滴在手帕上,面巾纸也可替代,首先需要坐直,然后闭上眼睛,将手帕盖住鼻子,进行深呼吸,放轻松,呼吸8到10次,然后试着腹部呼吸,深深吸入精油响起,然后张口呼气。同样重复8到10次,然后将手帕放在枕边即可入睡。
蒸发法
在床边,放一个盛有沸水的玻璃碗,陶瓷、不锈钢均可,滴入精油让精油的分子随着水蒸气扩散在空气中。这样简单的小方法可以起到缓解失眠的效果,接着我们就可以安然入睡啦。
香薰法
将精油滴入扩香器中,最好在睡前半小时开始,可以舒缓身心、安抚急躁情绪。注意:睡觉前吹灭蜡烛或切断电源。
按摩法
按摩身体,将精油涂抹在胸部、腹部,按摩太阳穴。在保养皮肤的同时还可以帮助睡眠。
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